Page 115 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

trong lành, ánh sáng dịu vừa phải, nhiệt độ, độ ẩm
vừa phải, đồng thời không được quá ầm ĩ, ồn ào...
+ Chữa trị bệnh bằng thuốc: Nếu người mang
thai bị ốm cần phải đến bệnh viện khám xét để được
kê đơn thuốc uống. Tuyệt đối không được uống thuốc
tùy tiện mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

14.3. Giấc ngủ của người tỉệnh cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp rất có hại đối với sức khỏe
của cơ thể. Những người bị bệnh cao huyết áp cần
phải luôn luôn chú ý đến huyết áp của mình bất cứ
khi nào ngay cả trong khi ngủ.

14.3.1. Thời gian ngủ của người bệnh cao huyết áp
Những người cao huyết áp không chì phải ngủ
đầy đủ vào buổi tối mà buổi trưa cũng cần phải ngủ
một lát. Đặc biệt đối với những người phải lao động

thể lực, hoặc làm việc trí óc vất vả vào buổi chiều
thì nghỉ trưa sẽ phòng tránh, hạn chế được những
triệu chứng mà cao huyết áp gây ra. Sau bữa trưa,
sau khi vận động nhẹ nhàng một lát có thể bắt đầu
đi ngủ. Giấc ngủ trưa kéo dài từ 15 phút đến 1
tiếng, Ngủ trưa có tác dụng làm giảm huyết áp, giúp
cơ thể và trí não đưỢc thả lỏng, nghỉ ngơi.

14.3.2. Chuẩn bị trước khi đi ngủ
- Trước khi ngủ cần hạn chế những yếu tố kích
thích: Trước khi ngủ cần phải chú ý hạn chế sự kích

116