Page 114 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống
P. 114

lưng  ra  sau  để  dễ  đi  lại  nên  luôn  cảm  thấy  rất  đau
      lưng. Đồng thời tử cung cũng tạo ra áp lực cho phần
      xương  chậu  làm  cho  phần  hông  bị  đau.  Đau  lưng,
      đau  hông...  sẽ  khiến  cho  cơ thể  khó  đi  vào giấc  ngủ
      và dễ bị mất ngủ.

           +   Cơ thể  thiếu  canxi:  Người  phụ  nữ khi  mang
      thai  nếu  bị  thiếu  canxi  sẽ  khiến  cho  vùng  ngực  bị
      sưng phồng, vùng ngực  sẽ  rất  đau  đặc biệt  là xương
      sườn. Vì vậy người mang thai dễ bị mất ngủ.
           -  Những  điều  cần  lưu  ý  khi  chăm  sóc  giấc  ngủ
      cho phụ nừ mang thai:
           +   Uốn  nắn  tư thế  ngủ:  Nằm  nghiêng  là  tư thế
      ngủ  phù  hỢp  nhất  cho  những  người  mang  thai  đặc
      biệt  là  trong  giai  đoạn  cuối  của  thời  kỳ  mang  thai.
      Nằm  nghiêng cơ thể đảm bảo cung cấp  đầy đủ dinh
      dưỡng  cho  bào  thai,  phòng  tránh  hoặc  chữa  trị  cao
      huyết  áp  khi  mang  thai.  Trong  giai  đoạn  này  cần
      phải tuyệt đối tránh nằm ngửa khi ngủ.

           +   Khai  thông  tinh  thần:  Một  số  phụ  nữ  mang
      thai  không  hề  gặp  phải  các  vấn  đề  về  sinh  lý  mà  là
      các vấn  đề về tinh thần như quá căng thẳng, lo lắng,
      bất  an...  Khi  đó  cần  phải  khắc  phục  vấn  đề  về  tâm
      lí,  làm  giải  tỏa  tâm  trạng  không  tốt  cho  người  mẹ,
      giúp họ luôn vui vẻ, thoải mái.
           +   Môi trường ngủ:  Nhất định phải tạo  một môi
      trường  ngủ  thích  hỢp  cho  những  người  mang  thai.
      Phòng  ngủ  cần  phải  sạch  sẽ,  gọn  gàng,  không  khí




                                                           115
   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119