Page 114 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

lưng ra sau để dễ đi lại nên luôn cảm thấy rất đau
lưng. Đồng thời tử cung cũng tạo ra áp lực cho phần
xương chậu làm cho phần hông bị đau. Đau lưng,
đau hông... sẽ khiến cho cơ thể khó đi vào giấc ngủ
và dễ bị mất ngủ.

+ Cơ thể thiếu canxi: Người phụ nữ khi mang
thai nếu bị thiếu canxi sẽ khiến cho vùng ngực bị
sưng phồng, vùng ngực sẽ rất đau đặc biệt là xương
sườn. Vì vậy người mang thai dễ bị mất ngủ.
- Những điều cần lưu ý khi chăm sóc giấc ngủ
cho phụ nừ mang thai:
+ Uốn nắn tư thế ngủ: Nằm nghiêng là tư thế
ngủ phù hỢp nhất cho những người mang thai đặc
biệt là trong giai đoạn cuối của thời kỳ mang thai.
Nằm nghiêng cơ thể đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh
dưỡng cho bào thai, phòng tránh hoặc chữa trị cao
huyết áp khi mang thai. Trong giai đoạn này cần
phải tuyệt đối tránh nằm ngửa khi ngủ.

+ Khai thông tinh thần: Một số phụ nữ mang
thai không hề gặp phải các vấn đề về sinh lý mà là
các vấn đề về tinh thần như quá căng thẳng, lo lắng,
bất an... Khi đó cần phải khắc phục vấn đề về tâm
lí, làm giải tỏa tâm trạng không tốt cho người mẹ,
giúp họ luôn vui vẻ, thoải mái.
+ Môi trường ngủ: Nhất định phải tạo một môi
trường ngủ thích hỢp cho những người mang thai.
Phòng ngủ cần phải sạch sẽ, gọn gàng, không khí

115