Page 119 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

không nên ngối trước quạt quá lâu. Mùa đông trời
lạnh cần phải chú ý quàng khăn, giữ đủ ấm cho cổ.

14.5. Giấc ngủ của người già

14.5.1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đơi với tuổi già

Khi tuổi đã già, các cơ quan trong cơ thể ngày
càng yếu đi ví dụ như: Sự tiêu hao năng lượng của cơ
thể nhiều hơn là năng lượng lưu trữ được, sức đề
kháng kém... Do đó người già cũng cần phải được ngủ
một cách đầy đủ. Như vậy não mới được nghỉ ngơi, thả
lỏng đầy đủ, làm giảm lượng năng lượng mà cơ thể cần
phải tiêu hao, tăng lượng lưu lượng được lưu trữ, giúp
các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường và
nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

14.5.2. Những nhân tố ảnh hưởng đến chất lương
giấc ngủ của người già

- Các nhân tố về sinh lý:
+ Đi tiểu quá nhiều lần: Khi đã về già, chức
năng của niệu đạo (đường nước tiểu) bị rối loạn,
tuyến tiền liệt bị to ra, làm cho cơ thể phải thải ra
rất nhiều nước tiểu. Vì vậy buổi tối khi ngủ, người
già thường phải tỉnh giấc đi tiểu rất nhiều lần gây ra
sự rối loạn đối với giấc ngủ.

+ Cơ thể bị bệnh: Nhiều người già thường mắc
nhiều bệnh khác nhau. Cho dù những bệnh về thể xác
hay các bệnh về tinh thần cũng đều gây ra những triệu

120