Page 119 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống
P. 119

không  nên  ngối  trước  quạt  quá  lâu.  Mùa  đông  trời
         lạnh cần phải chú ý quàng khăn, giữ đủ ấm cho cổ.

         14.5.  Giấc ngủ của người già

             14.5.1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đơi với tuổi già

             Khi  tuổi  đã  già,  các  cơ  quan  trong  cơ  thể  ngày
         càng yếu đi  ví dụ  như:  Sự tiêu  hao  năng lượng của cơ
         thể  nhiều  hơn  là  năng  lượng  lưu  trữ  được,  sức  đề
         kháng kém...  Do đó người già cũng cần phải được ngủ
         một cách đầy đủ. Như vậy não mới được nghỉ ngơi, thả
         lỏng đầy đủ, làm giảm lượng năng lượng mà cơ thể cần
         phải  tiêu hao, tăng lượng lưu lượng được lưu trữ, giúp
         các  cơ  quan  trong  cơ  thể  hoạt  động  bình  thường  và
         nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

             14.5.2. Những nhân tố ảnh  hưởng đến chất lương
         giấc ngủ của người già

             - Các nhân tố về sinh lý:
             +   Đi  tiểu  quá  nhiều  lần:  Khi  đã  về  già,  chức
         năng  của  niệu  đạo  (đường  nước  tiểu)  bị  rối  loạn,
         tuyến  tiền  liệt  bị  to  ra,  làm  cho  cơ  thể  phải  thải  ra
         rất  nhiều  nước  tiểu.  Vì  vậy  buổi  tối  khi  ngủ,  người
         già thường phải tỉnh giấc đi tiểu rất nhiều lần gây ra
         sự rối loạn đối với giấc ngủ.

             +   Cơ  thể  bị  bệnh:  Nhiều  người  già  thường  mắc
         nhiều bệnh khác nhau. Cho dù những bệnh về thể xác
         hay các bệnh về tinh thần cũng đều gây ra những triệu




         120
   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124