Page 123 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

nữa, tuổi già cũng không nên uống quá nhiều cà
phê vì trong cà phê cũng có chứa hàm lượng caíein
rất cao giống như trà và vì thế cũng có ảnh hưởng
không tốt cho giấc ngủ. Đồng thời cũng không nên
uống rượu bởi vì rượu làm cho máu tuần hoàn trong
cơ thể nhanh hơn, khiến có thể sinh ra nhiều
nhiệt... Vì vậy sẽ rất dễ bị cảm lạnh. Ngoài ra uống
rượu còn dễ gây ra hiện tượng chảy máu não, đau

tim, tê liệt cơ tim và làm rối loạn khoang tim.
+ Trước khi ngủ không nên hút thuốc: Thuốc
lá không chỉ có hại cho sức khỏe của cơ thể mà
trong thuốc lá có chứa chất nicôtin có tác dụng kích
thích tinh thần, làm cho trí não càng trở nên hưng
phấn, nên rất khó ngủ. Vì thế tốt nhất không nên
hút thuốc trước khi ngủ.

- Giữ gìn sự ổn định của quy luật sinh lý: Thời
gian ngủ và các hoạt động trước khi ngủ cần phải ổn
định. Không nên đi ngủ thất thường: Hôm nay ngủ
sớm, ngày mai lại ngủ muộn; cũng không được hoạt
động thất thường như hôm nay xem phim kịch
tính, ngày mai tập thái cực quyền... Những hoạt
động thất thường này có thể làm rối loạn sinh lý
trong cơ thể, ảnh hưởng không tốt cho giấc ngủ.

14.S.4. Những vấn đề người cao tuổi cần chú ý
khi ngủ

- Người già cần lưu ý trước khi ngủ:

124