Page 121 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

- Ánh hưởng của nhân tố bên ngoài:
Nhừng nhân tố bên ngoài ảnh hưởng rất lớn đến
chất lượng giấc ngủ của người già, đặc biệt là môi

trường giấc ngủ. Ví dụ như ánh sáng trong phòng ngủ
quá chói mắt, quá nóng hoặc quá lạnh, giường đệm quá
mềm hoặc quá cứng, mọi người xem tivi quá to... đềứ
làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra,
tiếng còi tàu xe ầm ĩ ngoài đường hay tiếng cãi nhau
của hàng xóm... cũng là những nhân tố làm ảnh hưởng
đến chất lượng giấc ngủ.
- Ảnh hưởng của các loại thuốc

Một số loại thuốc thông thường hàng ngày cơ
thể kích thích tinh thần, đưa trí não vào trạng thái
hưng phấn, làm cho cơ thể không thể đi vào giấc
ngủ mặc dù đã đến giờ đi ngủ. Vì thế nó sẽ làm ảnh
hưởng không tốt cho giấc ngủ, gây ra những triệu
chứng khó ngủ, mất ngủ, tỉnh ngủ ban đêm.

14.5.3. Làm thế nào đ ề tạo cho người già một giấc
ngủ ngon

Một số người già hay ngủ gật vào ban ngày nhưng
ban đêm lại hoàn toàn lỉnh táo và không sao ngủ được.
Nguyên nhân của những vấn đề này hầu hết không
phải do các nhân tố sinh lý mà do các nhân tố về tinh
thần gây ra. Những người già duy trì được thói quen
thức khuya, dậy sớm thường ngủ ngon và không hề
xuất hiện những trở ngại về giấc ngủ. Vì thế chỉ cần

122