Page 121 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống
P. 121

- Ánh hưởng của nhân tố bên ngoài:
              Nhừng nhân  tố bên  ngoài ảnh hưởng rất lớn  đến
         chất  lượng  giấc  ngủ  của  người  già,  đặc  biệt  là  môi

         trường giấc ngủ. Ví dụ như ánh sáng trong phòng ngủ
         quá chói mắt, quá nóng hoặc quá lạnh, giường đệm quá
         mềm  hoặc quá cứng,  mọi  người  xem  tivi  quá  to...  đềứ
         làm  ảnh  hưởng  đến  chất  lượng  giấc  ngủ.  Ngoài  ra,
         tiếng  còi  tàu  xe  ầm  ĩ  ngoài  đường  hay  tiếng cãi  nhau
         của hàng xóm... cũng là những nhân tố làm ảnh hưởng
         đến chất lượng giấc ngủ.
             - Ảnh hưởng của các loại thuốc

              Một  số  loại  thuốc  thông  thường  hàng  ngày  cơ
         thể  kích  thích  tinh  thần,  đưa  trí  não  vào  trạng  thái
         hưng  phấn,  làm  cho  cơ  thể  không  thể  đi  vào  giấc
         ngủ mặc dù đã đến giờ đi  ngủ.  Vì  thế nó sẽ làm  ảnh
         hưởng  không  tốt  cho  giấc  ngủ,  gây  ra  những  triệu
         chứng khó ngủ, mất ngủ, tỉnh ngủ ban đêm.

             14.5.3.      Làm  thế nào đ ề tạo cho người già một giấc
         ngủ ngon

             Một số người già hay ngủ gật vào ban ngày nhưng
         ban đêm lại hoàn toàn lỉnh táo và không sao ngủ được.
         Nguyên  nhân  của  những  vấn  đề  này  hầu  hết  không
         phải  do các nhân  tố sinh lý mà do các nhân tố về tinh
         thần  gây  ra.  Những  người  già  duy  trì  được  thói  quen
         thức  khuya,  dậy  sớm  thường  ngủ  ngon  và  không  hề
         xuất  hiện  những  trở ngại  về  giấc  ngủ.  Vì  thế  chỉ  cần




         122
   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126