Page 117 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

loại canh để ăn. Như vậy có thể làm giảm huyết áp
và tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

14.3.4. Sau khi tỉnh ngủ không nên tỉnh dây ngay
Sau khi tỉnh giấc không nên dậy ngay mà nằm
thêm trên giường vài phút. Rồi sau đó có thể thực

hiện một số động tác đơn giản như vươn vai, xoa
bóp, mát xa... từ từ mặc quần áo và thức dậy. Không
nên đứng dậy ngay sau khi tỉnh để tránh cho huyết
áp bị dao động quá mạnh.

14.4. Giấc ngủ của người bệnh khớp cổ

14.4.1. Nguyên nhăn của hênh khớp cổ và cách
khắc phục

Nguyên nhân gây ra khớp cổ chủ yếu do các cơ
quan vùng cổ xuất hiện những bệnh biến và bị tổn
thương. Do đó khi chữa trị bệnh khớp cổ chủ yếu
cần chú ý tránh cho vùng cổ tiếp tục bị đau, có thể
thông qua một số phương thức chữa trị như luyện
tập, rèn luyện thể dục, uống thuốc... để giúp khớp
cổ được khôi phục lại như bình thường. Đồng thời
cũng cần phải chú ý một số vấn đề khác liên quan
đến giấc ngủ để tránh gây ra bệnh khớp cổ cũng
như một số bệnh tương tự khác.

14.4.2. M ôt số vấn đề mà người bệnh khớp cổ
phải chú ý khi ngủ
- Nên chọn loại giường và đệm phù hỢp: Những

118