Page 140 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống
P. 140

lắng, bất an, phiền muội, không tập trung được tinh
      thần,  cơ  thể  mệt  mỏi,  hoa  mắt  chóng  mặt,  miệng
      khô rát, tinh thần không minh mẫn...

           5.1.z  Ảnh hưởng đến công việc và học tập bình thường
            Nếu  như  bị  thiếu  ngủ  trầm  trọng  sẽ  gây  ảnh
      hưởng  rất  lớn  đến  công việc,  học  tập.  Những người
      bị thiếu ngủ thường không thể đảm bảo tinh lực dồi
      dào,  cơ thể  không  được  bổ  sung  đầy  đủ  năng  lượng
      nên  làm việc không hiệu quả, khi học không thể tập

      trung...  Do  đó  chất  lượng  học  tập  và  làm  việc  sẽ  bị
      ảnh hưởng.

      5.2.  Cách điểu ỉrị chứng thiếu ngủ

           Trong  cuộc  sống  hàng  ngày,  chúng  ta  cần  phải
      chú ý đảm  bảo  đầy đủ,  sắp xếp  bố trí thời gian  nghỉ
      ngơi  hỢp  lý.  Cần  phải  dựa  vào  tình  hình  cụ  thể  để
      sắp  xếp  việc  học  tập,  công  việc,  nghỉ  ngơi  và  ngủ
      một  cách  phù  hỢp.  Người  lớn  mỗi  ngày  cần  phải
      ngủ  đầy  đủ  từ  khoảng  7  tiếng  đến  8  tiếng.  Chỉ  có
      như vậy  thì  mới  có  thể  đảm  bảo  cho  cơ thể  có  một
      tinh  lực  dồi  dào.  Khi  bị  thiếu  ngủ  cần  phải  chú  ý
      tìm  ra phương pháp điều trị  thích  hỢp “về tâm  lý và
      thuốc”,  sắp  xếp  thời  gian  ngủ  hợp  lý,  hình  thành
      nếp  ngủ  lành  mạnh.  Như vậy  chúng  ta  mới  có  thể

      nhanh chóng khắc phục hiện tưỢng thiếu ngủ.







                                                            141
   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145