Page 140 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

lắng, bất an, phiền muội, không tập trung được tinh
thần, cơ thể mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, miệng
khô rát, tinh thần không minh mẫn...

5.1.z Ảnh hưởng đến công việc và học tập bình thường
Nếu như bị thiếu ngủ trầm trọng sẽ gây ảnh
hưởng rất lớn đến công việc, học tập. Những người
bị thiếu ngủ thường không thể đảm bảo tinh lực dồi
dào, cơ thể không được bổ sung đầy đủ năng lượng
nên làm việc không hiệu quả, khi học không thể tập

trung... Do đó chất lượng học tập và làm việc sẽ bị
ảnh hưởng.

5.2. Cách điểu ỉrị chứng thiếu ngủ

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cần phải
chú ý đảm bảo đầy đủ, sắp xếp bố trí thời gian nghỉ
ngơi hỢp lý. Cần phải dựa vào tình hình cụ thể để
sắp xếp việc học tập, công việc, nghỉ ngơi và ngủ
một cách phù hỢp. Người lớn mỗi ngày cần phải
ngủ đầy đủ từ khoảng 7 tiếng đến 8 tiếng. Chỉ có
như vậy thì mới có thể đảm bảo cho cơ thể có một
tinh lực dồi dào. Khi bị thiếu ngủ cần phải chú ý
tìm ra phương pháp điều trị thích hỢp “về tâm lý và
thuốc”, sắp xếp thời gian ngủ hợp lý, hình thành
nếp ngủ lành mạnh. Như vậy chúng ta mới có thể

nhanh chóng khắc phục hiện tưỢng thiếu ngủ.

141