Page 142 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống
P. 142

6.1.2.  Cách điều trị
           Chúng ta có thể  điều  trị  triệu chứng này thông
      qua  một  số  phương  pháp  sau:  Điều  chỉnh  thời  gian
      ngủ nghỉ và làm việc, thông qua việc điều chỉnh này
      để tạo  nên  thời  gian  đi  ngủ và tỉnh  giấc hỢp  lý nhất
      vấ  dần  dần  tạo  thành  một  quy  luật.  Mỗi  buổi  chiều
      dùng  ánh  sáng  mạnh  để  chiếu  vào  cơ  thể,  trải  qua

      một  thời  gian  tập  luyện  như  vậy  sẽ  có  thể  điều
      chỉnh  thời  gian  đi  ngủ và  thức  dậy trở về trạng thái
      như những người  bình  thường, hình  thành quy luật
      sinh lý giấc ngủ thích hỢp trong cơ thể.
                                                       'ề
      6.2.  Triệu chứng ngủ vầ thức dậy muộn hơn so với người bình thường

          Triệu  chứng  này  hoàn  toàn  ngược  lại  với  hiện
      tượng kể trên. Đây là hiện tượng đi ngủ rất muộn và
      tỉnh  dậy  cũng  khá  muộn.  Hiện  tượng  này  thường
      gặp ở các bạn thanh thiếu niên.

          6.2.1.      Nguyên  nhàn xuất hiện  tuợng ngủ  và  thức
      dây muôn

           Thường  xuyên  thức  đêm,  tiếp  xúc  với  ánh  sáng
      quá ít, hoạt động xã hội ban ngày quá ít, khả năng điều
      chỉnh sắp xếp cuộc sống kém... chính là những nguyên
      nhân  xuất  hiện  hiện  tượng  ngủ  và  thức  dậy  muộn.
      Nhưng cũng có thể là  do  cơ thể xuất  hiện  một số loại
      bệnh làm cho rối loạn quy luật của cơ thể.







                                                           143
   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147