Page 142 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

6.1.2. Cách điều trị
Chúng ta có thể điều trị triệu chứng này thông
qua một số phương pháp sau: Điều chỉnh thời gian
ngủ nghỉ và làm việc, thông qua việc điều chỉnh này
để tạo nên thời gian đi ngủ và tỉnh giấc hỢp lý nhất
vấ dần dần tạo thành một quy luật. Mỗi buổi chiều
dùng ánh sáng mạnh để chiếu vào cơ thể, trải qua

một thời gian tập luyện như vậy sẽ có thể điều
chỉnh thời gian đi ngủ và thức dậy trở về trạng thái
như những người bình thường, hình thành quy luật
sinh lý giấc ngủ thích hỢp trong cơ thể.
'ề
6.2. Triệu chứng ngủ vầ thức dậy muộn hơn so với người bình thường

Triệu chứng này hoàn toàn ngược lại với hiện
tượng kể trên. Đây là hiện tượng đi ngủ rất muộn và
tỉnh dậy cũng khá muộn. Hiện tượng này thường
gặp ở các bạn thanh thiếu niên.

6.2.1. Nguyên nhàn xuất hiện tuợng ngủ và thức
dây muôn

Thường xuyên thức đêm, tiếp xúc với ánh sáng
quá ít, hoạt động xã hội ban ngày quá ít, khả năng điều
chỉnh sắp xếp cuộc sống kém... chính là những nguyên
nhân xuất hiện hiện tượng ngủ và thức dậy muộn.
Nhưng cũng có thể là do cơ thể xuất hiện một số loại
bệnh làm cho rối loạn quy luật của cơ thể.

143