Page 143 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

6.2.2. Ánh hưởng không tốt

Tuy hiện tưỢng ngủ và thức dậy muộn hoàn
toàn ngược lại với hiện tượng ngủ và thức dậy sớm
nhưng chúng cũng làm ảnh hưởng đến cuộc sống và
giao tiếp thường ngày của con người. Do nhịp sống
của những người này hoàn toàn bất thường so với
những người khác nên nó làm ảnh hưỏng đến quan
hệ giao tiếp thường ngày với người khác, hơn nữa
còn gây ra khó khăn nhất định đến công việc và học

tập của chính họ.
6.2.3. Cách điều trị

- Dùng thuốc: Một số loại thuốc đề kháng tinh
thần và vitamin B có thể dùng để điều chỉnh một cách
hiệu quả triệu chứng ngủ muộn và thức dậy muộn.

- Dùng ánh sáng: Chúng ta có thể dùng ánh sáng
để điều trị triệu chứng này bằng cách dùng ánh sáng
mạnh chiếu thẳng vào cơ thể vào buổi sáng.
- Cách sắp xếp thời gian: Cứ khoảng 3 đến 5
ngày đi ngủ sơm hơn 30 phút, tiến hành điều chỉnh
thời gian ngủ dần thích hợp, hình thành thói quen
ngủ tốt.

Cho dù ngủ sớm hay ngủ muộn; dậy sớm hay dậy
muộn nhưng nếu như phù hỢp với công việc, học tập,
quan hệ xã hội của mình, không làm ảnh hưởng đến
sức khoẻ thì không đáng phải quá lo lắng.

144