Page 17 - Bí Quyết Thành Công

1 (

Nói tóm lại, ăn nhiều rau, hoa quả và tinh bột có khả năng làm giảm
nguy cơ phát triển bệnh đục nhân mắt và chấm đen trong mắt, nhất là
với người cao tuổi.

Do đó, nên cố gắng ăn nhiều rau hơn mức độ như hiện nay.

Nếu cơ thể bạn cần 2.000calo/ngày để duy trì cân năng và sức khỏe
thì bạn phải nạp vào cơ thể ít nhất 200 - 300g rau một ngày.

Làm đẹp cơ th ể và kéo d à i tuổi xuân

Trong những năm gần đây, các nhà dinh dưỡng học trên thế giới đã
chuyến cáo mọi người nên sử dụng những thức ăn có nguồn gô"c từ thực
v ịi và ăn uô"ng đầy đủ, đa dạng các loại rau. Rau giàu dưỡng chất
ihưng lại chứa ít calo nên không làm tăng cân, vì thế giữ cho cơ thể gọn
ịàng cân đối. Bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn khi ăn nhiều rau, vì thế sẽ
lạn chế đưỢc ăn thịt và các chất đường bột gây béo phì. Vitamin c có
Ịrong các loại rau sẽ làm cho làn da tươi sáng, hồng hào và mịn màng.

Các loại rau tươi đều chứa hàm lượng vitamin tự nhiên và tô"t hơn rât
ihiều so với các loại vitamin qua dạng bào chế. Hơn nữa, đây là nguồn
Ỉ
hức ăn dồi dào và tiện lợi. Vậy, nên biết cách chọn, sử dụng các loại
au một cách hỢp lý để nâng cao sức khỏe, phòng tránh bệnh tật và kéo
dài tuổi xuân cho bản thân.

Tác dụng giảm căn nhờ rau Iđỷ lá

Người Ba Lan luôn có một vóc dáng tuyệt vời nhờ vào chế độ ăn
nhiều rau lấy lá của họ. Bên cạnh việc giảm cân, ăn rau còn giúp bạn
^có thể thải độc tô" trong cơ thể và khôi phục lại sự cân bằng vô"n có
\^rong cơ thể. Độc tô" có trong cơ thể của chúng ta lâu dần có thể gây ra

hàng loạt các vân đề gây hại cho cơ thể.
ì 14 w I. í