Page 76 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

mối dần dần nóng máy và họ thường là những người thức
khuya được.

Nhóm ha: Khi tỉnh ngủ là dậỳ ngay và nhảy tung khỏi giường,
hoạt động từ sáng đến tôi nhưng lại bị uể oải vào giờ ăn và hay
buồn ngủ trưốc giờ ăn. Nhóm người này không cần ngủ nhiều
như hai nhóm trên. Họ chỉ cần ngủ 4-5 giờ cũng được.

Ngủ với những tai biến tim m ạch và ung thư

Hội Ung thư Mỹ đã thực hiện một công trình nghiên cứu
thăm dò trên 800.000 người. Nhóm những người bình thường,
không có các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, tiêu hoá,
khớp ... Kết quả cho thấy nhóm người từ tuổi 50 - 59 họ ngủ
10 giò mỗi đêm thì sô" tử vong cao gấp bốn lần những người ngủ
7 giò một đêm. Nhóm người ở tuổi 60 - 69 ngủ 10 giò/đêm có sô"
tai biến tim mạch gấp đôi những người ngủ 7 giò một đêm.

Sự liên quan giữa những biến cô" tim mạch vối giấc ngủ kéo
dài đã được tiến sĩ E. Cuyler Hammond chủ nhiệm bộ môn
dịch tễ và thông kê của Hội Ung thư Mỹ cho thấy: Có một cái
vòng luẩn quẩn vô hình tai hại nếu người bị xơ vữa động mạch
nặng thì sự lưu thông máu càng bị cản trở khiến cho người ta
cảm thấy lò đờ và buồn ngủ. Mà ngủ càng nhiều, ít vận động
thì càng dễ bị xơ vữa động mạch vì lượng mỡ thừa ít có cơ hội
tiêu hoá hết ... và nhiều yếu tô"khác.

Để cho giấc ngủ bổ ích

Có những giấc ngủ bổ ích nhưng cũng có những giấc ngủ
giải khuây vì sự cần thiết cho cơ thể. Cô" gắng chông lại những
giâ'c ngủ không cần thiết là một trong những cách để hạn chê"
nguy cơ tim mạch.
Giấc ngủ là một trong những bí ẩn lón của tự nhiên, con
người chưa tìm được sự giải thích thoả đáng. Khoa học đã chứng
minh sự ngủ bị chi phô"i bởi hai trung tâm ở não. Trong một thí

76