Page 76 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ
P. 76

mối  dần  dần  nóng  máy  và  họ  thường  là  những  người  thức
           khuya  được.

              Nhóm ha: Khi tỉnh ngủ là dậỳ ngay và nhảy tung khỏi giường,
           hoạt động từ sáng đến tôi nhưng lại bị  uể oải vào giờ ăn và  hay
           buồn  ngủ  trưốc  giờ  ăn.  Nhóm  người  này  không  cần  ngủ  nhiều
           như hai nhóm trên. Họ chỉ cần ngủ 4-5 giờ cũng được.

              Ngủ với những tai biến tim m ạch và ung thư

              Hội  Ung  thư  Mỹ  đã  thực  hiện  một  công  trình  nghiên  cứu
           thăm  dò  trên  800.000  người.  Nhóm  những người  bình  thường,
           không  có  các  bệnh  tim  mạch,  tiểu  đường,  ung  thư,  tiêu  hoá,
           khớp  ...  Kết  quả  cho  thấy  nhóm  người  từ  tuổi  50  -  59  họ  ngủ
           10 giò mỗi đêm thì sô" tử vong cao gấp bốn lần những người ngủ
           7 giò một đêm.  Nhóm người ở tuổi 60  -  69 ngủ  10 giò/đêm có sô"
           tai biến tim mạch gấp đôi những người ngủ 7 giò một đêm.

              Sự liên quan  giữa những biến cô" tim  mạch vối  giấc ngủ kéo
           dài  đã  được  tiến  sĩ  E.  Cuyler  Hammond  chủ  nhiệm  bộ  môn
           dịch  tễ và  thông kê của  Hội  Ung thư Mỹ  cho  thấy:  Có  một cái
           vòng luẩn quẩn vô hình tai hại nếu người bị xơ vữa động mạch
           nặng thì  sự lưu  thông máu  càng bị  cản  trở khiến  cho  người  ta
           cảm  thấy  lò  đờ và  buồn  ngủ.  Mà  ngủ  càng  nhiều,  ít  vận  động
           thì càng dễ bị  xơ vữa  động  mạch  vì  lượng mỡ thừa  ít  có  cơ  hội
           tiêu hoá hết ... và nhiều yếu tô"khác.

              Để cho giấc ngủ bổ ích

              Có  những  giấc  ngủ  bổ  ích  nhưng  cũng  có  những  giấc  ngủ
           giải khuây vì  sự cần thiết cho cơ thể.  Cô" gắng chông lại những
           giâ'c  ngủ  không cần  thiết là  một  trong những cách  để  hạn  chê"
           nguy cơ tim mạch.
              Giấc  ngủ  là  một  trong  những  bí  ẩn  lón  của  tự  nhiên,  con
           người chưa tìm được sự giải thích thoả đáng.  Khoa học đã chứng
           minh sự ngủ bị chi phô"i bởi hai trung tâm  ở não.  Trong một thí



           76
   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81