Page 75 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ
P. 75

sáng  sớm  hôm  sau  mối  từ  từ  tăng  lên  đến  giữa  trưa  là  cao
   nhất, đến chiều thì bắt đầu giảm đi.
      Ngủ  quá  nhiều  chẳng  những  vô  ích  mà  còn  có  hại,  vì  ngủ
   quá  lâu  sẽ  khiến  trung khu  giấc  ngủ  làm  việc  quá  nhiều,  đầu
   óc  mụ  mẫm,  thần  kinh  mỏi  mệt.  Trung  y  cho  rằng  "ngủ  lâu
   thương  tổn  đến  khí",  vì  ngủ  lâu  khí  huyết  khó  lưu  thông
   (giảm),  mức  độ  trao  đổi  châ't  giảm  đi,  các  chức  năng  sinh  lý  ở
   các cơ  quan hoạt  động hạn  chế sẽ khiến  sức  khoẻ  sút giảm,  cơ
   thể phát sinh bệnh tật.
      Một  cuộc  thăm  dò  do  Hội  Ung  thư  Mỹ  thực  hiện  trên  gần
   một  triệu  người  tuổi  từ  40  đến  70  cho  thấy  số" giờ  ngủ  càng
   nhiều thì tỷ lệ tử vong do tim mạch càng cao.

      Trung bình một người ngủ  110 ngày mỗi năm. Từ 20 đến 65
   tuổi,  con người ngủ hết  15 năm,  tức là hết một phần ba quãng
   đời  hoạt  động.  Nhà  văn  nổi  tiếng  Amol  Bennette  trong  cuôn
   sách  "Sống 24  giò  một ngày"  nói  rằng  mỗi người chỉ  ngủ  6  giờ
   mỗi  đêm  (mà  không  gà  gật  ban  ngày)  thì  sẽ  có  lợi  thêm  được
   700  -  720  giò  hữu  ích  mỗi  năm,  nghĩa  là  mỗi  năm  được  tăng
   thêm tuổi thọ  1  tháng.

      Nên ngủ bao nhiêu thì vừa?

      Tiến  sĩ  Nathaniel  Kleitman,  chuyên  gia  sinh  lý  tại Đại học
   đường Chicago chia các giờ giấc ngủ theo 3 nhóm người:
      Nhóm  một:  Những người  ở  nhóm  này  ở  mỗi  buổi  sáng thức
   dậy bước xuông giường một cách tươi tỉnh, có thể làm đưỢc việc
   ngay trong khi người bạn giường bên vẫn còn  mơ ngủ.  Sự tỉnh
   táo  của  anh  ta  đạt  đến  đỉnh  cao  vào  lúc  11  giò  sáng.  Rồi  nó
   giảm  dần  cho  đến  chiều,  những người  này  thưòng ngủ  gà  ngủ
   gật trong lúc ngồi xem ti vi buổi tôi.

      Nhóm  hai:  Đã  đến  sáng  nhưng  khó  thức  dậy,  rất  lâu  mối
   hoàn  toàn  tỉnh.  Họ  cứ  lừ  đừ  cho  đến  khi  uô"ng  hết  ly  cà  phê




                                                                75
   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80