Page 75 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

sáng sớm hôm sau mối từ từ tăng lên đến giữa trưa là cao
nhất, đến chiều thì bắt đầu giảm đi.
Ngủ quá nhiều chẳng những vô ích mà còn có hại, vì ngủ
quá lâu sẽ khiến trung khu giấc ngủ làm việc quá nhiều, đầu
óc mụ mẫm, thần kinh mỏi mệt. Trung y cho rằng "ngủ lâu
thương tổn đến khí", vì ngủ lâu khí huyết khó lưu thông
(giảm), mức độ trao đổi châ't giảm đi, các chức năng sinh lý ở
các cơ quan hoạt động hạn chế sẽ khiến sức khoẻ sút giảm, cơ
thể phát sinh bệnh tật.
Một cuộc thăm dò do Hội Ung thư Mỹ thực hiện trên gần
một triệu người tuổi từ 40 đến 70 cho thấy số" giờ ngủ càng
nhiều thì tỷ lệ tử vong do tim mạch càng cao.

Trung bình một người ngủ 110 ngày mỗi năm. Từ 20 đến 65
tuổi, con người ngủ hết 15 năm, tức là hết một phần ba quãng
đời hoạt động. Nhà văn nổi tiếng Amol Bennette trong cuôn
sách "Sống 24 giò một ngày" nói rằng mỗi người chỉ ngủ 6 giờ
mỗi đêm (mà không gà gật ban ngày) thì sẽ có lợi thêm được
700 - 720 giò hữu ích mỗi năm, nghĩa là mỗi năm được tăng
thêm tuổi thọ 1 tháng.

Nên ngủ bao nhiêu thì vừa?

Tiến sĩ Nathaniel Kleitman, chuyên gia sinh lý tại Đại học
đường Chicago chia các giờ giấc ngủ theo 3 nhóm người:
Nhóm một: Những người ở nhóm này ở mỗi buổi sáng thức
dậy bước xuông giường một cách tươi tỉnh, có thể làm đưỢc việc
ngay trong khi người bạn giường bên vẫn còn mơ ngủ. Sự tỉnh
táo của anh ta đạt đến đỉnh cao vào lúc 11 giò sáng. Rồi nó
giảm dần cho đến chiều, những người này thưòng ngủ gà ngủ
gật trong lúc ngồi xem ti vi buổi tôi.

Nhóm hai: Đã đến sáng nhưng khó thức dậy, rất lâu mối
hoàn toàn tỉnh. Họ cứ lừ đừ cho đến khi uô"ng hết ly cà phê

75