Page 77 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

nghiệm trên chó cho thấy nếu một trung tâm bị cắt đi thì chó sẽ
không bao giò ngủ được, cuối cùng chết vì kiệt lực. Vì thế nên
ngủ là một cơ chê sinh học tự nhiên của sự sông động vật.
Lịch sử đã từng cho thấy, các hoàng đế Mông cổ thòi xưa
một ngày 24 giờ chỉ ngủ đưỢc 4-5 giờ.
Để tăng thòi gian hữu ích của cuộc sống thì mỗi người tự
tìm cho mình một giấc ngủ tự nhiên theo nhịp điệu sinh học
phù hỢp với hoàn cảnh, với môi trường để có giò giấc ngủ thích
hỢp. Cũng là cách làm cho cuộc sốhg lành mạnh, vui tươi và
nâng cao năng suâ't công việc, học tập có hiệu quả hơn.

Ngủ trưa

Ngủ trưa rất có lợi cho sức khoẻ, Trung y cho rằng buổi trưa
từ 11 giờ - 13 giờ là lúc âm dương khí huyết trong cơ thể mất cân
bằng cao điểm, cho nên cần nghỉ ngơi để phục hồi nguyên khí.
Các nhà khoa học Đức đã làm thí nghiệm đốì vối các loài
động vật có vú cho thấy, mỗi ngày sau buổi trưa, từ 13 đến 14
giờ nhiệt độ cơ thể lên cao nhất. Lúc này ngủ một giấc ngắn
khoảng nửa giò thì hiệu quả chẳng kém gì giấc ngủ đêm. Một
nhà tâm lý đã làm thí nghiệm như sau, ông để một vài người
tình nguyện sốhg dưới hầm 5 ngày đêm mà cắt đứt hoàn toàn
vối bên ngoài. Muốn ăn thì ăn, muôn ngủ thì ngủ. Kết quả là
những người này vẫn sinh hoạt bình thường, vẫn ngủ đêm mà
vẫn ngủ giữa trưa. Từ đó có thể thấy, giấc ngủ trưa là do đồng
hồ sinh học trong cơ thể quyết định, là một trong những hoạt
động sinh lý bình thường của cơ thể.
Giấc ngủ trưa tuy cần thiết, song vẫn phải chú ý đến
phương pháp:
- Không nên ngủ ngay sau khi ăn nhất là lúc ăn no. Sau khi
ăn, máu dồn về dạ dày hoạt động mạnh để tiêu hoá thức ăn, nếu
ngủ ngay sẽ ảnh hưỏng đến chức nàng tiêu hoá của dạ dày.

77