Page 72 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

sóng này giảm xuông còn 4 - 7 lần/giây và, đưỢc gọi là sóng
delta, lúc này con người trong trạng thái mơ màng.

Giai đoạn B, nếu sóng delta xuâ't hiện mỗi lúc một nhiều, con
người từ từ đi vào giấc ngủ nhưng không sâu. Lúc này trên điện
não đồ lại xuất hiện hai loại sóng đặc biệt là sóng beta và sóng
thể phức hỢp K. Nếu có tiếng động thì con người sẽ tỉnh giấc.
Giai đoạn c và D, nếu xuất hiện sóng beta ở nhịp rất thấp
0,5 - 3 lần/giây thì con người ngủ say. Đánh giá chất lượng giấc
ngủ, người ta chia giai đoạn c và D thành hai giai đoạn nhỏ
hơn là giai đoạn ngủ say, và giai đoạn ngủ rất say. Sóng beta ở
giấc ngủ say chiếm 20 - 50%, đây là giai đoạn thứ ba của giấc
ngủ. Khi sóng beta vượt quá 50% thì giấc ngủ chuyển sang giai
đoạn thứ tư rất say.

G iác ngủ di thường: giâ'c ngủ này, nhịp tim và hơi thỏ
tăng nhanh, huyết áp tăng, lượng máu trong não cũng tàng,
một sô"bộ phận ở mặt và tứ chi co rút lại ...
Chu kỳ của giâc ngủ bình thường xảy ra trong 80 - 120
phút, chu kỳ của giấc ngủ dị thường diễn ra trong khoảng 10-
30 phút. Tuổi tác tăng dần lên thì giấc ngủ ở giai đoạn ba và
bô"n ngắn dần đi, cho đến khi tuổi 65 - 75 thì giai đoạn thứ tư
mất hắn, cho nên người cao tuổi rất hay tỉnh giâ"c giữa đêm. Và
người có sức khoẻ kém, thần kinh suy nhược, chu kỳ giấc ngủ
bình thường ngắn lại, giấc ngủ dị thường kéo dài ra.
Hệ thông thần kinh ngoại biên của con người có liên quan
đến sự ngủ và sự thức dài hay ngắn ...và có liên quan đến hệ
thốhg thần kinh thực vật, thần kinh giao cảm và phó giao cảm
trong việc điều tiết, không chế sự ức chế và hưng phấn, từ đó
sinh ra hiện tượng ngủ.

Nhà sinh vật học Thuỵ Sĩ phát hiện trung khu thần kinh
giấc ngủ trên thực nghiệm, sau khu dùng phương pháp kích
thích điện, ông chứng minh "trung khu mất ngủ" nằm ỏ vùng

72