Page 71 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

I

uô"ng nưốc,mà không cho ăn, chó có thể sông được từ 23 đến 25
ngày, nhưng nếu không cho chó ngủ trong 5 ngày liền, thân
nhiệt của chó sẽ giảm 4-5°C, và nếu phải kéo thêm 4-5 ngày
không được ngủ thì chó sẽ chết. Sau đó, đem giải phẫu, người
ta thấy trong trung khu thần kinh của chó có những biến dạng
rõ rệt. Do đó, nói rằng thiếu ngủ lâu ngày sẽ làm cho cơ thể
suy sụp và tuổi già đến nhanh hơn.
Nếu ai thiếu ngủ trong một thời gian dài cũng rất có hại
cho sức khoẻ. Bởi vì trong các phương thức nghỉ ngơi thì ngủ
là hình thức nghỉ ngơi lý tưởng nhất. Các nhà khoa học cho
rằng giấc ngủ là sự "dự trữ năng lượng". Quả vậy, qua một
giấc ngủ, làm cho cơ thể chúng ta tích tụ một năng lượng
mới, bù lại những năng lượng đã tiêu hao trong quá trình
hoạt động của ngày hôm trưóc. Khoa học đã chứng minh một
giấc ngủ ngon lành sẽ giúp giải trừ sự mệt mỏi toàn thân,
làm cho tất cả các bộ phận trong cơ thể thư giãn như hệ
thông thần kinh, nội tiết, tim mạch, tiêu hoá, hô hấp đều
được khôi phục và tự tu bổ; tăng cường khả năng miễn dịch,
nâng cao sức đề kháng đôl vói bệnh tật. Ngạn ngữ có câu:
"giấc ngủ là liều thuôh bô của tự nhiên".
"Ản được ngủ được là tiên

Không ăn không ngủ mất tiền mà lo".
Khoa học và học thuyết vể giấc ngủ

Khoa học hiện đại đã nghiên cứu sâu sắc và hệ thông về
giấc ngủ, thông qua quan sát điện não đồ, có hai loại giấc ngủ;
giấc ngủ bình thường và giấc ngủ dị thường.

Giấc ngủ bình thường có bốn giai đoan
Giai đoạn A, con người khi trong trạng thái tỉnh giấc, biểu
hiện trên điện não đồ xuất hiện chu trình sóng nhanh từ 8 đến
13 lần/giây, được gọi là sóng alfa. Khi con người bắt đầu ngủ,

71