Page 81 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

ngáy thức tỉnh. Sự thức tỉnh không hoàn toàn này tạo cho
đường hô hấp được lưu thông, lúc này một lượng không khí lốn
đột ngột lọt vào phổi, sản sinh ra tiếng ngáy. Nếu thời gian
dài, mỗi đêm phát sinh nhiều lần tạm ngưng thở sẽ làm cho
não thiếu dưỡng khí, cuô'i cùng gây hại cho công năng của não
làm cho tuổi già càng nhanh suy sụp sức khoẻ. Ngủ là một yếu
tô' tất yếu cho sự sông và phát triển của con người như ăn và
uô'ng, nó là tiềm năng của sự sông.

NHIỆT ĐỘ Cơ THỂ VỚI sức KHOẺ

NGƯỜI CAO TUỔI

Cơ thể mỗi người có nhiệt độ ổn định thường thường không
phụ thuộc vào nhiệt độ môi trường. Chịu trách nhiệm về sự ổn
định nhiệt độ do vùng dưối đồi thị, điểu khiển cả sự thèm ăn,
uốhg đến cảm xúc và giấc ngủ.

Nhiệt độ của người khoẻ mạnh trong cả ngày dao động từ
35,5 đen 37,2 độ c .

Nhiệt độ thường thấp nhất vào 6 giò sáng và cao nhất là
buổi tối. Nhiệt độ thay đổi tuỳ thuộc vào các yếu tô', chẳng hạn
khi đứng nâu ăn nhiệt độ tăng khoảng 0,5 - l°c, hoặc phụ nữ
thòi kỳ rụng trứng - nhiệt độ tăng 0,5 - l°c và giữ mức này cho
đến khi bắt đầu hành kinh. Trong khi đó những người chạy ma
ra tông khi vê tối đích nhiệt độ tăng vọt tới 40,5°c.

Giới tính và lứa tuổi cũng ảnh hưởng đến nhiệt độ. Em bé
gái nhiệt độ ổn định vào tuổi 13-14, còn em bé trai - khoảng 18
tuổi. Đàn ông "máu lạnh" hơn phụ nữ: nhiệt độ cơ thể của đàn
ỏng thâ'p hơn phụ nữ khoảng 0,5 độ. Khi cột thuỷ ngân của
nhiệt kế tụt xuông dưối 35“C là tín hiệu đáng báo động. Nhìn
chung nhiệt độ xuông quá thâ'p rất nguy hiểm. Với nhiệt độ cơ

81