Page 86 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

tiêm hết, nhóm trẻ bắt đầu kêu khát nưốc và nhóm già phải 18
phút 30 giây sau, tức là chậm hơn 11 phút, mới thấy khát. Làm
xét nghiệm thấy lúc bắt đầu khát, áp lực thẩm thấu của nhóm
trẻ tăng thêm 9 miliosmol, còn ở nhóm già, con sô đó nhiều gấp
3 (27 miliosmol). Điều này nói lên, ngưỡng kích thích phải tàng
lên rất nhiều mói gây được khát. Khi đã khát, nhóm trẻ uống
trung bình 1056ml trong 90 phút mới hết khát và nhóm già chỉ
uô"ng có 234ml trong cùng thời gian. Sự bô sung nước như vậy là
không đủ.

Qua thực nghiệm trên, khi cơ thể thiếu nưốc ở người già có
rất nhiều triệu chứng toàn thân và biến chứng, những hiện
tượng này hết rất chậm, còn ở nhóm trẻ phần lốn chỉ có khát
và một vài biểu hiện nhẹ, mâ't đi nhanh chóng.

Để giảm khát

Lượng nước ở nhóm tuổi 25 - 35 chiếm 60 - 70% trọng lượng
cơ thể. Sô' lượng nước mất đi hàng ngày khoảng 800ml qua
đường da và phổi, lOOOml qua đường nước tiểu, lOOml qua
đường phân. Như vậy để bù vào sô' lượng nưốc mất đi đó, phải
đưa vào từ 1 lít rưỡi đến 2 lít nưốc, tuỳ theo điều kiện khí hậu
và hoạt động cơ thể của từng người. Tất nhiên mùa nóng, khô
sau khi làm việc nhiều, thì lượng nước phải bù thêm. Người già
trên 70 tuổi lượng nưốc giảm còn 54% tức mất đi 1/3 sô' nước so
vối người trẻ
Tóm lại, khát là một tín hiệu quý giá báo cho chúng ta biết
là cơ thể đang thiếu nước, cần được bô sung ngay. Nếu không
sẽ sinh ra nhiều rô'i loạn, ngày càng nhiều, ngày càng phức
tạp, đánh lạc hưống chẩn đoán của thầy thuốic. ớ người cao
tuổi, trung tâm cảm giác khát này mất nhạy cảm (do các tê' bào
ở đó bị lão hoá) nên không gây được cảm giác khát mặc dầu cơ
thể thiếu nưốc. Cách xử trí là bổ sung thêm nước dưối dạng đồ
uống hay thức ăn. Yêu cầu cơ bản là cung cấp nước đều và đủ,
không thiếu cũng không thừa, mọi thái quá đều có hại.

8 6