Page 78 - Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ

- , Chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 đến 60 phút, nếu ngủ .quá
lâu, quá trình ức chế các trung khu thần kinh sẽ tăng lên khi
thức giấc sẽ cảm thây mệt mỏi. Đó là do lớp vỏ não bị ức chế
còn chưa được khôi phục bình thường, gây nhiễu loạn hệ thần
kinh thực vật, trạng thái này sẽ mất đi trong khoảng 15 đến
30 phút sau đó.

Người ngủ bị mơ

Theo khoa học hiện đại, giâ'c mơ là hiện tượng sinh lý rất
phổ biến xuất hiện trong quá trình ngủ của con người và một
sô" sinh vật khác (như chó, mèo, chim ...). Khi người ta ngủ,
một sô" bộ vị trên lóp vỏ não vẫn diễn ra những hoạt động hưng
phấn nhất định; khi các tin tức trong cơ thể phát sinh một sô"
liên hệ với các tin tức giữ trong não gây ra phản ứng liên kết,
chúng sẽ hình thành nên giâ"c mơ.

Kiểm tra và quan sát trên điện não đồ của người bình
thường khi ngủ thì thấy ở họ mỗi đêm đều có giấc mơ, trung
bình từ 1 đến 3 giấc mơ, có người giấc mơ kéo dài liên tục
trong hai giờ liền. Càng về cuối giấc ngủ, mơ càng nhiều,
thòi gian mơ càng lâu. Khi tỉnh lại, người ta có thể thuật lại
nội dung giấc mơ như thật. Theo nghiên cứu của các công
trình về sinh lý, khi ngủ với điện não đồ là sóng nhanh, thì
giấc mơ rất sinh động. Khi ngủ điện não đồ là sóng chậm,
giấc mơ không sinh động, chỉ mang tính khái quát lờ mờ
không nhớ ra hết. Tóm lại, giâ"c mơ thường có liên quan tói
các hoạt động về tinh thần như mong ưốc, tưởng tượng, lo
lắng, suy tư, yêu thương, mộng mơ ...
Trung y cho rằng một sô" giâ'c mơ mang ý nghĩa phỏng
đoán, như Nội kinh, m a ch yếu tin h vi lu ân viết: "Àm
thịnh thường mơ thâ'y lũ lụt, dương thịnh thường mơ thâ'y
lửa lớn, âm dương đều thịnh thì mơ thấy chém giết, tàn sát
lẫn nhau; trên thịnh thì mơ thấy bay, dưới thịnh thì mơ
thấy rơi; quá no thì mơ cho, qua đói thì mơ lấy; can khí

78