Page 56 - Bí Quyết Dinh Dưỡng

Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Thu Hậu , 5 7

hoạt động theo quy luật, có lính nhịp nhàng. Do đó, các bài
cũng cần đảm bảo tính nhịp nhàng, nôn có tiết tấu rõ rệt (ví
dụ khiêu vũ, thổ dục nhịp điệu, đi bộ, bổi...) để giúp phù hỢp

với sinh lý của cơ thể, phát huy nhịp sinh học và sự phát triển
của cơ thổ. Nốu kết hỢp với âm nhạc sẽ có hiệu quả tô"t hơn.

Đảm hảo tính toàn diện:
vì cơ thể là một khôi
thcmg nhất, các cơ quan

phôi hỢp với nhau để
hoạt động và phát triển
lôl. Các bài tập cần đảm
bảo cho cả cơ thể phát
triển toàn diện và lành

mạnh, như vậy mới tránh
đưỢc mệt mỏi quá mức
do không phù hỢp. Các
bài tập phát triển chiều

cao cũng nhằm mục đích
chủ động điều chỉnh
thăng bằng chức năng
của cơ thể, vì vậy nội

dung tập cần có các động tác kéo, đẩy, uô"n, vặn, vươn duỗi
và xoay kcl hỢp một cách nhịp nhàng.

Tính thuận nghịch: bài tập phát triển chiều cao nên có sự kcl
hỢp giữa các động lác thuận chiều và ngưỢc chiều đc kích
thích cơ thổ. Ví dụ; bài tập co cơ và duỗi cơ, nghiêng phải và

nghiông trái, gập người và ưỡn người, kéo căng và thư giãn...

Tính liên tục và hệ thống: luyện tập nói chung đều cần có tính
liên tục mới có hiệu quả. Tập để tăng chiều cao không cần
nhiều dụng cụ hỗ trỢ, dễ dàng áp dụng với mọi đôl iượng và