Page 55 - Bí Quyết Dinh Dưỡng

56. Bí quyết dinh dưỡng giúp trẻ tăng chiều cao tối uu

CÁC BIỆN PHÁP VẬN ĐỘNG

VÀ THỂ DỤC ĐỂ TĂNG CHlỀU CAO

Đ iều trị suy dinh dưỡng thấp còi về mặt cá thể cũng như cộng

đồng là một công việc rất khó khăn. Việc phòng ngừa thấp
còi hiệu quả và dẽ dàng hơn điều trị hậu quả là suy dinh dưỡng
chiều cao. Ngoài các biện pháp về dinh dưỡng thì chế độ lập luyện
cũng là yẽ"u tô" quyôt định sự thành công. Những trẻ đưọc tập luyện
đúng cách, thường xuyên sẽ có cơ hội phát triển chiều cao tô"t nhâ"t.

Nên khuyến khích trẻ luyện tập thể lực ngay lừ khi còn nhỏ với
những bài tập phù hỢp và tăng dần cường độ khi trẻ lớn hơn, tạo cơ
hội cho xương tăng trưởng lô"t. Tập luyện thể thao cũng giúp phòng

tránh loãng xương về sau, ngăn ngừa sự thoái hóa xương và sụt
giảm chiều cao ở tuổi trung niên trở đi.

Các tập luyện cường độ vừa phải nhưng trong thời gian kéo
dài, thường xuyên, đều đặn, nhịp nhàng và tác động toàn diện trôn
các hệ cơ quan sẽ giúp chiều cao tăng trưởng tô"l. Các nhà khoa học

Nhật bản đã đưa ra những hướng dẫn, tiêu chuẩn về việc lựa chọn
nội dung tập luyện như sau:

- Đảm bảo tính nhịp nhàng: tâ"l cả các cơ quan trong cơ thể đều