Page 136 - Bí Quyết Dinh Dưỡng

Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Thu Hậu . í 37

Ngày 4

Buổi Giờ Món ăn Nguyên liệu
Sáng 7h Bánh sandvvich kẹp Bánh mì sandvvich lạt: 60g
thịt Dưa leo: 20g, Dưa chua (cà rốt, củ cải
trắng): 30g

Bơ lạt: 2g
Pate, giò lụa, xúc xích, dăm bông; 5g/
loại
Hành, ngò: 5g, Nước tương: 5ml
9h Sữa tươi Sữa bò tươi không đường: hộp 180ml

Đường cát: 20g
T rưa 12h Cơm Gạo: 100g, khoảng 2 chén cơm vừa

C hả long phụng Giò lụa: 20g, Trứng gà; 30g
Cà rốt: 10g, Đ ậu đũa: 10g
Dầu thực vật: 5g, M uối: 1g
C anh ngót cá hồi Cà chua: 50g, c ầ n ta: 10g
Cá hổi: 15g
Hành lá, m uối, m ắm , gia vị

Su hào xào Su hào: 50g, Dầu ăn: 5m l, Nước
m ắm : 5ml
Xế 15h Trái cây Hồng đỏ; 200g (1 trái lớn hoặc 2 trái nhò)
Tối 18h Cơm Gạo: 100g, khoảng 2 chén cơm vừa
Cá quả: 50g, Cà chua: 30g
C á lóc tile chiên xốt
cà Đường cát: 4g, Dầu ăn; 5m l, Nước
m ắm : 8ml
C anh tim heo nấu Cải soong: 50g, Tim heo: 10g, Dầu
cải soong thực vật: 2g
M uối: 1g
Cà tím nướng mỡ C à tím: lOOg, dầu ăn: 5g, tỏi, hành lá
hành
M uối: 1,5g
Khuya 21h Sữa nguyên kem 250m l
Tổng N ăng lượng: Đ ạm ; 76,5g (15% ), Béo: 65,5g
cộng 2011kcal (29,5% ), Tinh bột: 281 (55,5% ),
C anxi; 1074m g