Page 133 - Bí Quyết Dinh Dưỡng
P. 133
/ 34, Bí quyết dinh duỡng giúp trẻ tăng chiều cao tốì uu
Ngày 1
Buổi Giờ Món ăn Nguyên liệu
Sáng 7h M iến gà M iến dong: 50g R a u :5 0 g
T hịt gà ta; 20g G ia vị, dầu ăn
M ăng khô: 5g
9h M ãng cầu ta M ãng cầu ta (trái nhỏ): 125g
Trưa 12h Cơm G ạo 100g, khoảng 2 chén cơm vUa
T hịt gà xào nấm m ối T hịt gà ta; 40g
Nấm rơm : 20g
Dầu thực vật: 5g
Canh cá khoai nấu Cà chua: 50g
ngót
C ần ta; 5g
C á khoai: 15g
Y aourt Sữa đặc có đường: 33g (hũ 100g)
Xế 15h V áng sữa 1 h ũ :4 0 g
Tối 18h Cơm G ạo lOOg, khoảng 2 chén cơm vừa
T hịt kho trứng T hịt heo ba chỉ; 30g
TrUng vịt: 1 trái 60g
Canh bầu nấu tôm Bầu: 50g, Tôm đồng: 15g
Bông bí xào Hoa bí ngô: 100g, thịt heo nạc: 5g,
c
dầu ăn: 5g
Khuya 21h Sữa nguyên kem 200m l
Tổng Năng lượng; 2000kcal Đ ạm ; 70g (14% ), Béo: 66g (30% ),
cộng Tinh bột; 2 8 1g (56% )
Canxi: 1060m g
