Page 135 - Bí Quyết Dinh Dưỡng

136. Bí quyết dinh dưỡng giúp trẻ tăng chiều cao tối uu

Ngày 3

Buổi Giờ Món ăn N guyên liệu

Sáng 7h Hủ tíu bò kho Hủ tíu: 80g Rau thơm : 10g
T hịt bò nạc: 20g Đ ường: 10g

Giá đậu: 30g G ia vị, dầu ăn: 5g
9h Bánh flan (vừa) Bánh flan: 60g (đường: 20g, sữa:
30g, trứng: 15g)
Trưa 12h Cơm G ạo: 100g, khoảng 2 chén cơm vừa
T hịt gà kho gừng Gà: 40g
Đường: 4g

Dầu thực vật: 5g
Canh chua tép Tép gạo: 20g, cà chua: 20g, dọc
m ùng: 20g, đậu bắp: 10g, giá đậu;
10g, m e chua: lO g, gia vị

C ải thìa xào dầu hào Cải thìa: 100g, D ầu ăn: 5g
Xế 15h Sữa tươi Sữa tươi nguyên kem không đường:
120ml
N hãn tiêu 150g
Tối 18h Cơm G ạo: 100g, khoảng 2 chén cơm vừa

Đ ậu hũ cá mú chưng C á m ú: 30g, Đ ậu hũ: 40g
tương
Dầu ăn: 5g, G ia vị
Canh bò hầm củ sen Củ sen: 30g, C à rốt: 10g

T hịt bò: 15g
Bông m ướp xào tỏi Nụ m ướp: 50g, Dầu ăn: 5g, gia vị

Khuya 21h Sữa nguyên kem 250m l
Tổng N ăng lượng: 2005kcal Đ ạm : 75g (15% ), Béo: 62g (28% ),
cộng Tinh bột: 285 (57% ), C anxi: 1072m g