Page 164 - Bệnh Tim Mạch

xương và độ rắn chắc của xương (được gọi là loãng
xương) làm tăng nguy cơ bị gãy xương. Tập luyện
thể dục thể thao thường xuyên làm tăng khối lượng
xương và độ rắn chắc của xương ở những người trẻ
tuổi, và có thể phòng ngừa hiện tưỢng mất xương
(loãng xương) ở tuổi trung niên và tuổi già, góp
phần chữa trị bệnh loãng xương.

- Duy trì khả năng lao động cùng với độ tuổi.
Cùng với tuổi tác, khả năng lao động của con người
giảm dần. Sau 25 — 30 tuổi khả năng thực hiện các
hoạt động cơ đòi hỏi gắng sức ví dụ như chạy, đạp
xe, bơi... giảm dần. Quá trình này diễn ra đặc biệt
bi thảm khi con người bước vào tuổi ngoài sáu
mươi. Mặc dù, sự suy giảm tự nhiên khả năng lao
động diễn ra cùng với độ tuổi, nhưng tập luyện thể
dục thể thao thường xuyên có thể làm giảm tốc độ

của sự suy giảm này, kết quả là tăng cường khả năng
tập luyện. Có thể khẳng định rằng, lợi ích quan
trọng nhất của tập luyện thể dục thể thao thường
xuyên là nâng cao chất lượng cuộc sống kết hỢp với
trạng thái thể lực được nâng cao.
- Tăng tuổi thọ. Đây còn là một vấn đề tranh cãi,
tuy nhiên có nhiều công trình nghiên cứu đã chứng tỏ
rằng tập luyện thể dục thể theo thường xuyên kết hỢp
với một cuộc sống lành mạnh (dinh dưỡng hỢp lý, hạn
chế các thói quen có hại như rượu bia, thuốc lá) làm

tăng tuổi thọ của con người. Những người tham gia tập

165