Page 163 - Bệnh Tim Mạch

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đặc biệt
là các bài rèn luyện sức bền như đi bộ sức khỏe, chạy
việt dã, bơi, đạp xe đạp... đem lại các ích lợi sau:
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch

như: cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch
vành tim. Còn những người đã bị mắc bệnh khi tập
luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giảm nguy
cơ bị tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim... và giảm
nguy cơ bị đột tử khi xuất hiện cơn đau tim. Theo các
nhà tim mạch, những người tập luyện thể dục thể thao
thường xuyên với liều lượng hỢp lý, quả tim sẽ được
bảo vệ tốt hơn, tránh được tổn thương trong các cơn
đau tim so với những người bệnh không thường xuyên
hay không tập luyện thể dục thể thao.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu
đường không được chữa trị tốt có thể sẽ gây ra
nhiều vấn đề về sức khỏe cho người bệnh như: mù
lòa, suy thận, hoại tử chi dưới... Tập luyện thể dục
thể thao thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc
bệnh tiểu đường thể II ờ người trưởng thành do
lượng đường trong máu luôn được điều hòa. Ngoài
ra, các bài tập rèn luyện sức bền như đi bộ sức khỏe,
chạy việt dã, bơi hay đạp xe đạp có tác dụng giảm
cân rất tốt (khi kết hỢp với một chế độ dinh dưỡng
hỢp lý) ờ những người bị thừa cân, béo phì yếu tố
nguy cơ của bệnh tiểu đường.
- Tăng khối lượng xương. Giảm khối lưc?ng

164