Page 160 - Bệnh Tim Mạch

tăng huyết áp và vữa xơ động mạch, cuối cùng rút
ngắn tuổi thọ rõ rệt. Vì vậy nếu bạn là người béo thì
nên theo đúng lời khuyên dưới đây:

Công thức BMI của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
Không nên vượt Không nên ít hơn
Cao Nên nặng
quá 6MI = 25 BMI = 20
1,40 41 49 30
1,50 45 56 41,6
1,60 51 64 47
1,70 58 71 53
1,80 65 81 60
Nếu quá cân, BMI từ 25 đến 30 đã cần ăn ít đi
rồi, nhưng nếu béo hoặc rất béo có nguy cơ tăng

huyết áp, phải hạn chế ăn uống nghiêm ngặt.
ở những người tăng huyết áp béo, chỉ cần giảm
đi 5 kilogam là huyết áp đã tiến bộ nhiều rồi. Đồng
thời còn có nhiều lợi khác như đỡ đái tháo đường,
hạ lipid máu, tim nhỏ lại...

3. Giảm uống rượu

Rượu là đồ uống rất phổ biến, hầu hết tất cả
mọi người. Nhưng ai cũng biết rưỢu cũng là một
chất độc nguy hiểm, gây nhiều tai hại cho cá nhân,
gia đình và xã hội.
Uống nhiều rưỢu, hay gây tăng huyết áp, càng
uống nhiều huyết áp càng cao. Cai được rượu, huyết
áp có thể trở về bình thường trong những trường

161