Page 54 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

55
ra, chúng ta thường xuyên ăn những loại hạt này
khi cảm thây "buồn mồm", do đó vô hình trung
s
lại tạo thêm bữa phụ không cần thiết. ?■
e
Cách tô^t nhâ"t là nên ăn điều độ và nhất thiết s
phải chọn loại hạt có hàm lượng calo dưới 60.

Salad trộn sẵn trong siêu thị z
Món khoái khẩu của những người ăn kiêng
nhưng lại chẳng có chút tác dụng nào. Theo các
nghiên cứu, món salad được chộn lẫn gia vị sẽ
hàm chứa trong nó lượng châ"t béo và calo đáng
kể, đặc biệt nếu salad có thêm chút thịt khô, pho-
mát hay đậu phông (lạc). Theo tính toán, mỗi thìa
salad trộn có chứa từ 7-8g chất béo và lượng calo
là 75. Như vậy, nếu mỗi ngày ăn 3 hoặc 4 thìa
salad trộn là bạn đã nạp vào cơ thể 30 gam chất
béo và 300 calo.
Cách tốt nhâ^t để hạn chế châì béo mà vẫn
không mâ^t đi món khoái khẩu này là hãy tự chế
biến những món salad "tinh khiết" cùng dầu oliu.
Phải từ bỏ hẳn thói quen mua salad trộn trong
siêu thị hoặc tiệm ăn vì chắc chắn trong đó có
lượng lớn kem trộn mà bạn không mong muôn.
Sữa chua
Sữa chua thì quá tô”t chứ có gì phải phàn nàn
nhỉ? Có đây nhé! Vì ngoài việc cung cấp một
lượng vitamin đáng kể, sữa chua cũng nạp vào
cơ thể 300 calo và tới 8 gam châ"t béo cho mỗi
cô"c đầy. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên từ chôì
hoàn toàn loại đồ uô"ng này mà chỉ nên giảm
lượng bằng cách pha thêm vào sữa chua những
loại hoa quả ưa thích để có một món giải khát
tuyệt hảo.