Page 32 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

33
ăn buổi sáng, buổi trưa ăn qua loa để tôi về đói
quá đành làm một bữa thịnh soạn (vì suy nghĩ
ẹ
sáng nhịn, tối ăn bù chẳng sao). Hậu quả là bạn ?•
o
sẽ tăng cân chứ không thể giảm trọng lượng.
B
Vì vậy bạn cứ ăn lai rai suô"t ngày, đừng để đói
ã
quá, nhưng phải chọn món ăn nào ăn no mà
không nhiều năng lượng như trái cây ít ngọt, sữa z
t
tươi khống đường, không béo, canh rau, khoai,
sắn... và nhất là phải ăn tối trước 19 giờ. £

Nôn nóng giảm cân nhanh
Các bệnh nhân đến phòng khám béo phì đều
mong muôn được giảm cân trong một thời gian
ngắn. Điều đó không khoa học vì sẽ ảnh hưởng
đến sức khỏe cũng như làn da của bạn. Sụt cân
nhiều và nhanh làm giảm sức đề kháng cơ thể
nên bạn dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, uể oải, không
thể duy trì cách làm việc, học hành bình thường
như trước đó. Làn da vốn dĩ bị căng dãn quá
mức của bạn đột ngột không còn lớp mỡ lót sẽ
đùn lại, nhăn nheo, thay vì khả năng da có thể
co lại từ từ cùng với lượng mỡ giảm dần.
Việc tập thể dục tuần 3 buổi thường chỉ làm
cho bạn thây khỏe hơn, đói hơn và ăn ngon hơn
chứ khó làm giảm cân. Phải tập mỗi ngày, tập
toát mồ hôi kéo dài trên 30 phút mới tiêu thụ
được năng lượng.
Thiếu ngủ
Việc thiếu ngủ không chỉ gây nên những ảnh
hưởng xấu đến sức khỏe của bạn mà còn chính
là "thủ phạm" hàng đầu khiến bạn bị tăng cân.
Bởi lẽ khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào
trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan