Page 31 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

32
VI. NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN TĂNG CÂN

Chủ quan trong chế độ ăn uống
Nếu mỗi ngày bạn chỉ cần dư ra SOkcal (tức
khoảng 1 trái chuôi hay 1/4 chén cơm) liên tục
trong vòng 1-2 tuần thì bạn sẽ lên được 0,5kg.
Béo phì là một quá trình tích lũy mỡ dần dần
kéo dài nhiều tháng nhiều năm chứ không phải
một sớm một chiều mà béo ngay.
Khi sự cung cấp năng lượng vượt hơn mức
tiêu hao (là năng lượng cần thiết cho cơ thể
sông, vận động và phát triển) thì lượng calor dư
đó sẽ chuyển thành mỡ và tích trữ lại trong cơ
thể. Do đó bạn phải quan tâm ngay sau khi tăng
cân không cần thiết đều đều mỗi tháng l-2kg
trong 3 tháng liên tiếp. Ngoài ra bạn phải can
cr thiệp ngay lúc này, để nếu cơ thể không thể trở
h
< lại trọng lượng như cũ thì ít nhất cũng không bị
g
I tăng cân thêm.
Ổ
0 Buông xuôi
z
-ũ
I Không có ý chí chiến thắng bản thân, không
ĩ
chông lại nổi những cám dỗ của thức ăn hoặc
ngại khó, lười biếng trong việc tập thể dục... là
ũ
những nguyên nhân chính gây ra béo phì. Ngay
I khi nhận thức được điều đó, hãy hành động lập
h tức để dừng tốc độ tích mỡ thêm. Chỉ cần đứng
■<
> cân là bạn đã đạt được thành công bước đầu.
ĩ Bạn đừng nên nản chí vì đôì với sức khỏe của
í
0 mình, mọi cô" gắng không bao giờ là quá muộn.
■0
m Nhịn đói
I
ĩ.
<ÍD- Nhịn đói không phải là cách giảm lượng ăn
vào hiệu quả. Chúng ta thường có thói quen nhịn