Page 26 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

27
IV. MẸO ĐỂ KHÔNG TĂNG CÂN

Theo một chế độ ăn kiêng không phải là khó. s
5'
Điều quan trọng là sau đó phải giữ để không e
I/I
c
bị lên cân trở lại. Vậy làm thế nào để có những 'V
thói quen tô"t ngay từ lúc khởi đầu?
z
Hưòng tới một mục tiêu hợp lý
Đừng cô" gắng giảm cân quá nhiều ngay lập
tức, bạn sẽ có nguy cơ ngay khi ngừng ăn kièng. £
Không nhiều hơn 3-4kg một lần, rồi giữ ở mức
đó. Đó là cách tốt nhâ"t để không béo trở lại.
Nếu bạn định giảm hơn 5kg, hãy hỏi ý kiến của
chuyên gia y tế.

Đừng-quá sốt ruột
Cũng vậy, không nên để cơ thể giảm cân quá
nhanh. Càng giảm cân nhanh, càng dễ béo nhanh
trở lại. Hài lòng với mục tiêu Ikg một tuần là
tôì đa.

Đừng để mình quá đói
Vô ích khi bạn nhịn ăn ngày này đến ngày
khác hoặc bỏ bữa. Chính kiểu hạn chế calo quá
mạnh này lại là nguyên nhân dẫn đến thâ"t bại.
Trước tiên, bạn sẽ có nguy cơ suy sụp râ"t nhanh.
Hơn nữa, nếu bạn bỏ đói cơ thể, khi bạn bắt đầu
ăn lại thì cơ thể sẽ tích trữ nhiều hơn, để "chống
lại" lần bị nhịn đói lần sau.
Lựa chọn những đồng minh tốt
Một sự trỢ giúp nhỏ có thể giúp bạn hoàn
thành việc ăn kiêng nhẹ nhàng. Hãy nghĩ đến
những châ"t bổ sung có tác dụng lợi tiểu để giúp