Page 28 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

29
thời gian để tận hưởng hương vị, nghỉ một chút
trong bữa ăn.
e
Tóm lại, dành thời gian để cơ thể cảm nhận õ m
cảm giác no. Đó là cách lý tưởng để giảm lượng s
calo "ăn vào mà không biết" đồng thời giữ những
thói quen ăn uông tôd sau khi kết thúc thời gian ị
z
ăn kiêng.
Điểu tiết các bữa ăn
±.
Bữa trưa bạn trót ăn nhiều? Hãy bù trừ bằng
cách buổi tối ăn ít hơn thường lệ. Bởi sự cân bằng
thực phẩm diễn ra trong suôt cả ngày, thậm chí
cả tuần.
Một ngày trót ăn nhiều có thể được chữa bằng
ngày hôm sau ăn thật nhẹ. Điều này sẽ giúp bạn
quản lý việc ăn uô"ng sau khi kết thúc thời gian
ăn kiêng.

V. NHỮNG SAI LẮM KHI TẬP LUYỆN ĐỂ GIẢM BÉO
Nhiều khi vì tâm trạng nôn nóng muôn nhanh
chóng có được thân hình gọn gàng, dáng đi uyển
chuyển hay suy nghĩ sai lầm về các bài tập mà
chúng ta không tuân thủ đúng cách.

Tập mãi một động tác
Theo cuốn sách "Làm thế nào để giữ dáng vẻ
cân đối" đã chỉ ra rằng; "Một ngứfi làm việc làm
kiên trì trong vòng 30 phút mà chỉ có mỗi một động
tác quen thuộc thì đó là hành động nhàm chán nhất".
Tập luyện cũng tương tự. Khi năng lượng bước
đầu tiêu -nao, cơ thể sẽ dần dần khôi phục lại
lượng nhiệt năng đã mất lúc đầu. Biện pháp hữu
hiệu lúc này là thay đổi môn thể thao hay bài
vận động. Việc này sẽ dẫn đến sự thay đổi tần