Page 181 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị
P. 181
182
đói), nhiều người ăn và ăn quá nhiều vì nhiều lý
do khác hơn là vì đói. Ăn uống thoải mái có thể
là một phản ứng mang từih xúc cảm, môi trường
hay xã hội (làm giảm sự buồn rầu bằng cách ăn
kem, thường xuyên nhâm nháp khoai tây chiên
giòn trong khi xem TV, hoặc ăn nhiều hơn khi
ăn uống ngoài hàng cùng bạn bè). Và vì thức ăn
thường như một phần thưởng, nên sau khi tập
luyện thể dục, bạn sẽ dễ dàng ăn một món gì
đó. Kết quả là nạp vào lượng calo nhiều hơn cả
lượng calo đã "vứt đi".
Vì thế khi định ăn, hãy tạm dừng lại và tự hỏi
mình xem liệu bạn có thực sự đói không. Mọi
người thường nhầm lẫn khát với đói, thế nên họ
ăn khi cơ thể của họ thực sự đang rất cần tiếp
thêm nước. Bạn có thể nhận biết cơ thể bạn có đủ
ỊT nước hay không qua nước tiểu. Nước tiểu phải
h
trong, chứ không phải có màu vàng. Nếu nước
ậ tiểu không trong, hãy uống thêm nhiều nước.
ĩ
ô Ăn các bữa ăn đều đặn để bạn không bị đói
0 quá. Ăn nhiều trái cây và rau quả để cơ thể
z
bạn có đủ chất xơ, nhưng nên "nạp" thức ăn có
ĩ
lượng calo thấp.
0 Có phải thuốc tránh thai làm tăng cân?
ĩ Thuôc tránh thai thường mang tiếng là nguyên
í
H nhân gây tăng cân ở phụ nữ sử dụng biện pháp
-< này. Tin đồn hay thực tế?
>
ĩ Lời khẳng địrủì này là kết luận của rất nhiều
í phụ nữ sử dụng thuôc tránh thai chứ hoàn toàn
p
■0 chưa được chứng minh bởi những nghiên cứu
m khoa học có giá trị.
I
Tuy nhiên, nếu thuốc tránh thai mang tiếng
'iD-
m như vậy, thì chắc chắn đó là vì một thực tế được