Page 177 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

178
giờ lời khuyên hữu hiệu dành cho bạn là hãy từ
bỏ ăn kiêng ngay!
Tại sao nên ngừng thiết lập chế độ ăn kiêng?
Tâ't cả các chế độ ăp đều có chu trình của nó.
Chúng được bắt đầu với sự tước đoạt và sự tin
tưởng vào kết quả sẽ đạt được trong tương lai.
Thường thì niềm tin đó không đủ mạnh. Đây
chính là kết quả của những người mới bắt đầu
chế độ ăn mới. Cảm giác thâ't bại mạnh mẽ hơn
và sự tự tin vào bản thân ngày càng giảm sút,
kéo theo đó là quay trở lại với chế độ ăn cũ,
thậm chí ăn nhiều hơn.
Hầu hết các chế độ ăn đều không bao gồm
luyện tập. Sự chuyển hóa bị giảm sút. Chỉ có
duy nhâ"t môì bận tâm là thực phẩm và cân nặng.
cc Chẳng có bất kỳ hoạt động thể lực nào chuẩn
h
bị cho quá trình làm "ôm" cơ thể. Chế độ ăn
á thường không thực tế và mất cân bằng. Chúng
1
0 cũng không hướng dẫn bạn cách duy trì cân
0 nặng sau khi giảm, nên rô"t cục là nhanh chóng
2
lấy lại số" cân thừa vừa "trót" đánh mâd. Vậy là
ĩ
1 người ta hoài nghi: chẳng chế độ ăn nào thực sự
z
D hiệu quả hay tôd như mình tưởng lúc đầu.
ũ
Ngừng chế độ ăn kiêng như thê nào?
I Dưới đây là một sô" mẹo giúp châm dứt những
1=
•< chế độ ăn kiêng chưa hỢp lý nhưng vẫn đạt được
> mục đích cuối cùng là giảm cân:
ĩ
ẩ Thay đổi mục tiêu:
Ọ.
'ỹ Hãy tự hỏi mình tại sao lại ăn kiêng. Khi đó
ã bạn sẽ thây những m.ục tiêu đặt ra là không thực
I
tế và chỉ có tính nhâ't thời. Nếu mục đích của
<ÍD-
việc giảm cân, duy trì cân nặng là sức khỏe thì