Page 172 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

173
chât thực vật trong rau xanh sẽ giúp tiêu hoá hết
lượng đường dư thừa trong cơ thể.
c
o
Lựa chọn đường từ hoa quả: ?•
Cùng một vị ngọt nhưng lưọíng đường ữong
'ũ
các loại hoa quả chỉ bằng một nửa so với các đồ ăn Ã
có sử dụng đường hoá học như; bárứi, kẹo, đường, z
sữa... Do vậy, các loại hoa quả có vị ngọt sẽ làm
thoả mãn nhu cầu cơ thể nhưng lại không đặt trọng
£
lượng cơ thể trong tình trạng "báo động đỏ".

Không ăn khi đói:
Một bí quyết giúp giữ eo ngay cả khi ăn nhiều
đồ ngọt là không nên ăn khi đói. Khi bụng trông
rỗng, khả năng hâp thụ năng lượng của cơ thể
là rất lớn và bạn có thể ăn "vượt năng suâ"t"
để thỏa mãn cơn đói của mình. Đây chửih là
nguyên nhân làm cơ thể "quá khổ".
Cũng cần chú ý không nên ăn đồ ngọt sau khi
lao động mệt mỏi vì để chuyển hoá đường thành
năng lượng hữu ích, cơ thể cần "chi" ra một lượng
vitamin B khá lớn. Ăn đồ ngọt khi mệt sẽ càng làm
mất nhiều vitamin B của cơ thể.

Tập thể dục nhiểu hơn có nghĩa là giảm cân nhiêu hơn?
Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn
cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Nhưng nếu
vừa mới tập thể dục đã hy vọng trọng lượng
giảm nhanh thì có thể bạn sẽ phải thất vọng đây.
Vì tập thể dục có thể làm sự thèm ăn tăng lên
và việc ăn nhiều hơn sẽ bổ sung lượng calo vừa
bị "đốt cháy".
Tâm lý tự khen thưởng cho mình một món ăn
nào đó sau tập luyện sẽ khiến mục tiêu giảm