Page 18 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

19
nhâ't nên dùng sữã chua Kefir, một loại sữa chua
có hàm lượng châd béo thâp và nhiều vi khuẩn
c
có ích giúp tăng cường hệ miễn dịch. «•
õ
Trà xanh thay cho các loại nước ngọt s
<0)
Trà xanh là giải pháp tôd nhâd để có một thân !5
hình cân đôì. Trà xanh có châd chông lão hóa, 2
tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và ổn địrứi lượng
đường trong máu cũng như trọng lượng cơ thể.
£
Trà xanh giúp gia tăng quá trình trao đổi châd
và oxy hóa trong cơ thể, đó là lý do chính giúp
giảm cân hiệu quả.
Mỗi ngày uông khoảng 5 tách trà xanh là liều
thuôc kỳ diệu để có một thân hình mảnh mai.
Bia đen thay vì các loại bia khác
Quá trình ủ bia đen sẽ đòi hỏi nhiều calo hơn là
các loại bia khác và chúng cũng chuyển hoá nhiều
chất chống oxy hoá từ lúa mì và ngũ cốc hcfn.
Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều thì vẫn dễ
dàng sở hữu một chiếc "bụng bia" như thường.
Tôd nhâ't, lượng uông vẫn cần phải hạn chế, chỉ
nên 1-2 cốc mỗi ngày.
Thịt bò thay cho các loại thịt
Thịt bò là loại thức ăn tốt cho việc giảm cân,
không chứa các châd như antibiotic, steroids và
các kích thích tố gây hại khác. Lượng protein
trong thịt bò tôT cho việc giảm cân như kích thích
quá trình trao đổi châd trong cơ thể, giúp no lâu
và giảm cảm giác thèm ăn hay mau đói.

Bí ngô thay cho các loại rau củ
Bí là món ăn tôT cho sức khoẻ, đặc biệt tốt cho
rửiững người có mong muốn giảm cân. Mỗi quả