Page 19 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

20
bí ngô có một lượng chất xơ lớn và chỉ mang lại
40 calo cho cơ thể. Lượng châ't xơ này tham gia
vào quá trình điều tiết có lợi cho sức khỏe, đặc
biệt với việc giảm cân. Bí ngô còn là loại quả có
ở nhiều nước trên thế giới.

Lựu thay cho các loại trái cây có vị ngọt

Các loại trái cây có vị ngọt đều chứa hàm
lượng đường khá lớn, nếu ăn nhiều vẫn tăng
cân. Trong mỗi trái lựu chỉ chứa 39 calo, ngoài
ra trái lựu còn có các chất chông ung thư như
chất liminiods và lycopene giúp hạ thấp lượng
triglycerides (dạng tồn tại trong máu của châd
béo gây hại) trong cơ thể. Ăn nửa trái lựu trước
bữa ăn là phương cách hiệu quả đối với việc

p[ giảm cân.
h
Và cuô3 cùng, như bất cứ liệu trình giảm cân
ắ nào cũng đều đòi hỏi sự kiên trì cũng như phải
I
0 có sự phôi hỢp giữa chế độ dinh dưỡng, tập
z luyện thể dục, nghỉ ngơi hỢp lý để có một cơ thể
-□
I khoẻ đẹp.
ĩ

^ KHÔNG NÊN
ũ
Không ăn vì lý do nào khác ngoài "đói". Hãy
ị
I tự hởi ''mình đã thực sự đói chưa?". Tránh tối đa
h
-< các trường hỢp ăn vì những lý do khác như "buồn
>
'ĩ miệng", chán nản, cô đofn, hoặc căng thẳng...
ĩ
ọ. Không ăn quá nhiều vào buổi tối
•0
Nên ăn sáng như một "ông hoàng", ăn trưa
I
I rứiư một "vị hoàng tử" và ăn chiều như một "kẻ
‘S-
m ăn mày".