Page 45 - Bách Khoa Vitamin

THƠ MINH

- Tăng sức lực.

- Nâng cao khả năng phản ứng nhanh nhạy.

- Thúc đẩy lông tóc, móng, da, răng phát triển khoẻ mạnh.

* Magiê

Magiê là chất rất cần thiết trong quá trình chuyển hoá
canxi, vitamin c, phốtpho, natri, kali. Magiê đóng vai trò
quan trọng trong quá trình chuyển hoá đường huyết, vận
hành chức năng của cơ bắp thần kinh.

* Lượng cần thiết mỗi ngày

Người lốn mỗi ngày cần 250 - 300mg. Phụ nữ mang thai
hoặc đang cho con bú mỗi ngày cần 300 - 350mg.

* Thức ăn chứa magiê

Các loại lương thực ngũ cốc chưa nghiền nhỏ, quả sung,
hạnh nhân, các loại hạt, rau màu xanh sẫm, chuối...

* Những người bổ sung magiê

Những người bị say rượu, trúng độc cồn thường có hiện
tưỢng thiếu magiê, những người uốhg rưỢu tốt nhất là bổ
sung thêm magiê.

* Chứng thiếu magiê

Thiếu magiê sẽ gây ra dị ứng thần kinh, chân tay run,
đường huyết thấp, tim đập loạn...

47