Page 29 - Bách Khoa Vitamin

THa MINH

Carbon monoxide sẽ phá huỷ vitamin c, cho nên những
người sông ở thành phố’ phải tăng cường hấp thu vitamin c.
* Chứng thiếu vitamin c

Nếu thiếu nhiều vitamin c sẽ xuất hiện bệnh hoại huyết.
* Biểu hiện quá liều vitamin c

Nếu không có tác dụng phụ thì chưa chứng minh được là
quá liều lượng.

* Vitamin D
Vitamin D là loại vitamin tan trong mỡ, được gọi là
vitamin của ánh nắng mặt trời, chỉ cần da tiếp xúc vối ánh
nắng mặt trời chiếu vừa phải là sẽ không bị thiếu vitamin D.
Vitamin D cùng với canxi và phốtpho có tác dụng kiện toàn
hệ thống xương, răng của cơ thể, đề phòng đưỢc bệnh còi
xương và bệnh loãng xương.

* Lượng cần thiết mỗi ngày
Người lốn bình thường mỗi ngày cần 200 - 400 lư (5 -
lOmg) là có thể đáp ứng đủ nhu cầu. Phụ nữ mang thai và
đang cho con bú cần gấp đồi.

* Chu kỳ bổ sung
Những người bị thiếu vitamin D chỉ cần bổ sung mỗi
ngày một lượng nhỏ là được.

* Thức ăn chứa vitamin D

Gan, dầu gan cá, sản phẩm sữa (trừ sữa tách bcộ, trứng, cá.

31