Page 25 - Bách Khoa Vitamin

THO MINH

- Chông nôn.

- Thúc đẩy sự hỢp thành axit nucleic, chống lão hoá các
cơ quan tổ chức trong cơ thể.

- Giảm triệu chứng khô miệng, tiểu khó do uống thuốc
chống trầm cảm gây ra.

- Giảm co giật cơ (chuột rút) ban đêm.

- Là thuốc lợi tiểu thiên nhiên.

* Vitamin B11 (axít íolic)

Đây là loại vitamin vô cùng cần thiết đối với những phụ
nữ sắp làm mẹ, chúng không thể thiếu trong việc phân chia
tế bào, nó có thể đề phòng cho thai nhi không bị khiếm
khuyết về một số hệ thông thần kinh bẩm sinh nào đó và
không bị thiếu hồng cầu, bạch cầu, truyền được mật mã di
truyền, tránh cho thai nhi khỏi bị dị tật, có ảnh hưởng rất
lớn tới sinh mệnh bé nhỏ của đứa trẻ.

* Lượng cần thiết mỗi ngày

Người lớn cần mỗi ngày là 180 - 200mg. Phụ nữ mang
thai cần gấp đôi. Phụ nữ nuôi con bú trong 6 tháng đầu mỗi
ngày cần 280mg, 6 tháng sau mỗi ngày cần 260mg.

* Thức ăn chứa vitamin B ll

Gan, rau lá màu xanh, sẫm, cà rốt, bí ngô, khoai tây,
đậu, chuối tiêu, ốt, quả vỏ cứng, lòng đỏ trứng, dầu gan cá...

27