Page 21 - Bách Khoa Vitamin

THU MINH

* Nguồn thức ăn chứa vitamin B3

Sản phẩm lúa mì, gạo lức, đỗ xanh, vừng, lạc, nấm
hương, tảo đỏ, sữa, trứng, thịt gà, gan, thịt lợn nạc, cá.

* Nhóm người cần vitamin B3

Những người thừa cholesterol có thể tăng thêm lượng
hấp thu vitamin B3.

Những người da bị dị ứng ánh nắng mặt tròi là triệu
chứng đầu tiên của việc thiếu niacin, những người viêm da,
bong da, khô da đều cần vitamin B3.

Những người thiếu vitamin Bl, B6, B2 trong cơ thể là do
không thể từ tryptophan hỢp thành niacin đưỢc, cho nên cần
phải bổ sung ngoài.

Những ngiíồi thưòng xuyên căng thẳng thần kinh thậm
chí mắc bệnh thần kinh phân liệt cần bổ sung vitamin B3.

Những người mắc bệnh tiểu đường, tuyến giáp trạng...
cần bổ sung niacin.
* Chứng thiếu vitamin B3

Nếu thiếu vitamin B3 sẽ bị bệnh khô da.

* Công dụng của vitamin B3

+ Thúc đẩy hệ thông tiêu hoá, giảm bệnh đường ruột.
+ Làm đẹp da.

+ Phòng chữa đau đầu

23