Page 17 - Bách Khoa Vitamin

THU MINH

* Lượng hấp thu mỗi ngày
Người lớn mỗi ngày hấp thu 1 - 1 , 5 mg, phụ nữ mang
thai và đang cho con bú mỗi ngày 1,5 - 1,6 mg. Khi bị ốm,
sinh hoạt cũng căng thẳng, bị mổ xẻ phải táng thêm lượng
hấp thu vitamin Bl được coi là vitamin tinh thần là vì
vitamin Bl có ảnh hường rất tốt tới trạng thái tinh thần và
các tổ chức thần kinh.

* Chu kì bổ sung

Vitamin BI chỉ giữ lại trong cơ thể 3 - 6 tiếng đồng hồ,
cho nên phải bổ sung hằng ngày.

* Nguồn thức ăn chứa vitamin B2

Gạo, cám gạo, lạc, thịt lợn, cà chua, cà, cải trắng, sữa bò...
* Nhóm người cần hổ sung vitamin BI
Những người không muôn ăn uốhg, bệnh dạ dày, tóc khô,
trí nhớ giảm, co cơ... chứng tỏ là bị thiếu vitamin Bl.

Những người hút thuốc, uô"ng rưỢu, thích ăn đường trắng
phải tăng cường lượng hấp thu vitamin Bl.

Những người mang thai đang trong thời kì cho con bú
hoặc phụ nữ uốhg thuốc tránh thai phải cần một lượng
vitamin Bl lớn.

Nếu như sau bữa ăn bạn phải uốhg thuốc chữa dạ dày thì
bạn sẽ mất đi vitamin Bl đã hấp thu được trong bữa ăn đó.
Những ngưòi trong trạng thái căng thẳng như ô"m đau, lo
nghĩ, đánh nhau, sau phẫu thuật không chỉ cần BI mà còn
cần tất cả các loại vitamin nhóm B.

19