Page 19 - Bách Khoa Vitamin

THa MINH

* Lượng hấp thu cần thiết mỗi ngày

Ngưồi lớn mỗi ngày nên hấp thu 1,2 - l,7mg. Phụ nữ
mang thai mỗi ngày cần l,6mg, thồi kì nuôi con bú, trong 6
tháng đầu mỗi ngày l,8mg; 6 tháng sau mỗi ngày l,7mg.
Những người thường xuyên trong trạng thái căng thẳng để
nghị tăng thêm lượng hấp thu.

* Chu kì bổ sung

Chỉ có một số lượng ít lưu lại trong cđ thể cho nên phải bổ
sung hằng ngày.

Nguồn thức ăn chứa vitamin B2:

Sữa bò, gan, rau xanh, trứng, cá, bơ...

* Nhóm người cần vitamin B2

Phụ nữ dùng thuốc tránh thai, đang mang thai hoặc
đang trong thồi kì cho con bú sẽ cần nhiều vitamin B2 hơn.

Những người không ăn thịt nạc và sản phẩm sữa thường
xuyên thì phải tăng thêm vitamin B2.

Những người bị viêm loét hoặc bệnh tiểu đưồng phải hạn
chế ăn uống trong thòi gian dài dễ xuất hiện hiện tượng
thiếu vitamin B2.

ĐỐI vối những ngưòi căng thẳng thần kinh phải tăng hấp
thu vitamin tổng hỢp, phải táng cùng vối vitamin B6, c và
axit nicotinic, như vậy hiệu quả tác dụng sẽ tốt nhất.

21