Page 20 - Bách Khoa Vitamin

<Bãcã ^ o a Vitamin

* Chứng thiếu vitamin B2

Những người bị thiếu vitamin B2 sẽ dễ bị các bệnh viêm
miệng, lưõi, da, cơ quan sinh dục...

* Công dụng của vitamin B2
+ Thúc đẩy sự phát triển và tái sinh tế bào.

+ Thúc đẩy da, móng chân móng tay, tóc phát triển bình
thường.

+ Chữa viêm miệng, môi, lưỡi...

+ Tăng thị lực, làm cho mắt đỡ mỏi.

+ Cùng với các chất khác giúp chuyển hoá cacbohyđrat
và lipit.

* Vítamin B3 (níacin, axit nícotìnic)

Vitamin B3 là vitamin cần nhiều nhất cd thể trong số
vitamin nhóm B. Nó không những là vitamin duy trì sự khoẻ
mạnh cho hệ thống tiến hoá, mà cũng là chất không thể
thiếu được để hỢp thành hoocmôn sinh dục. Đối với những
ngưòi có cuộc sốhg đầy áp lực hiện nay thì niacin có tác dụng
duy trì hoạt động bình thường của não và giữ cho hệ thống
thần kinh khoẻ mạnh.

* Lượng hấp thu cần thiết mỗi ngày

Người lốn mỗi ngày nên hấp thu 13 - 19mg. Phụ nữ mang
thai là 20mg, còn phụ nữ đang nuôi con bú là 22mg.

22