Page 213 - Bách Khoa Vitamin

THO MINH

* Lượng dừng:

- Mỗi ngày ăn 1 - 2 quả táo.

- Nam giối ăn táo phải nhiều hơn nữ, vì táo có tác dụng
giảm cholesterol.

* Chú ỷ.
- Dinh dưỡng trong táo rất phong phú. Khi ăn táo phải
ăn chậm nhai kĩ, như vậy không chỉ có lợi cho tiêu hoá mà
còn giảm bệnh tật.

- Không nên ăn táo trước khi ăn cơm, để tránh ảnh
hưởng đến ăn uốhg và tiêu hoá bình thường. Táo chứa nhiều
đường và muối kali, những người viêm thận và bệnh tiểu

đường không nên ăn nhiều.

CHẤT DINH DƯỠNG TRONG TÁO

Vitamin

MOOpg B1 0,01 mg B2 0,03mg B6 0,06mg Niadn 0,1 mg

c 8mg Caroten 600mg E 1,46mg Biotin 6Cpg

Axit íolic 5|ig Axit panothenic 0,09mg

Chất khoáng

Canxi 11mg Sắt 0,1 mg Phốtpho 11mg Kali 2mg Natri 0,9mg

Đồng 0,06mg Magiê 5mg Kẽm 0,01 mg Selen 1pg

215