Page 68 - Bách Khoa Cuộc Sống

luyện thể thao giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, ngăn chặn bệnh bí đại
tiện. Tuy luyện tập thể thao làm tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ
thể nhưng nếu thòi gian luyện tập không khoa học, không những không
lợi lại còn sinlì ra nhiều bệnh tật. Có ngưòi đã làm một thí nghiệm như
sau: Đầu tiên cho chó ăn thật nhiều, sau đó bắt nó kéo một chiếc xe I\hỏ
có trọng lượng nặng, trong vài giờ đồng hồ con chó hoạt động, mặc dù
dịch dạ dày tiết ra rất nhiều nlaung sức tiêu hóa lại rất thấp. Điều này cho
thấy sau khi ăn klaông nên vận động mạnh.
Sau khi ăn, trong cơ quan tiêu hoá chứa đầy thức ăn. Lúc này hệ
thống tiêu hoá đòi hỏi phải hoạt động nhiều hơn để tiêu thụ và hấp thu
thức ăn. Khi đó máu sẽ dồn tói cơ quan tiêu hoá, còn máu ở não và cơ
bắp lại giảm xuống.
Nếu như ngay sau khi ăn, bạn vận động mạnh tức là một lượng máu
trong cơ quan tiêu hoá sẽ phải chuyển xuống cơ quan vận động để đáp
ứng cho các hoạt động này. Như vậy, lượng máu cung cấp cho vị tràng
giảm xuống, hoạt động của dịch vị tràng yếu đi. Dịch tiêu hoá ít khiến
cho thức ăn không được nhào trộn và tiêu hoá hết, lưu lại trong dạ dày
một thòi gian khá lâu gây bệnh dạ dày. Sau klii ăn nhiều, dcỊ dày trĩu
xuống. Khi hoạt động mạnh, dạ dcày bị lắc dữ dội, làm kéo căng màng vị
tràng, rất dễ đau bụng. Dặc biệt sau khi ăn no lại đi, bởi vị tràng còn phải
đồng thời chịu áp lực của nưcíc cho nên đau bụng là điều không thể tránh
khỏi. Cũng như vậy, kliông nên tắm sau khi ăn.
Vậy thì, sau khi ăn phải bao lâu mcVi có thể vận động mạnh? Thông
thường phải sau một tiếng, mcà tốt nhất là một tiếng rưõi ta mói được
hoạt động mạnli. Có thể đi bộ sau klìi ăn vì đi bộ làm tăng tuần hocàn
nicáu, kích thích dạ dày co bóp, nâng cao hiệu quả tiêu hoá.

Tại Sdo không nên dùng giấy báo dể gói thức ăn?

ớ nhũTig kliu chợ tự do, hay trên đường phố ta vẫn thấy nhữiìg
ngưòi bán hàng dùng nlaững tờ giấy đcã được cắt nhỏ để gói các đồ thực
phẩm mà klnông ý thức được tác hại của nó.
Thức ăn gói trong giấy bcáo phần lớn là thức ăn chín, tức là thức ăn
sau khi mua có thể ăn ngay, nếu giấy báo không sạch, vi khuẩn sẽ bám

- 68 -