Page 101 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

DINH DƯỜNG

PHỤC VỤ GIẢI Eộ c

1. Chế độ ăn uống giải dộc
Chế độ ăn uống giải độc của bạn phần nào phụ thuộc vào
vấn đề cá nhân. Các bữa ăn này sẽ tùy theo lôl sông, cân nặng,
tình trạng thể chất và các yếu tô" khác của bạn. Các đề nghị ở
đây lưu ý bạn bắt đầu theo hướng hỢp lý nhất.

a) Bữa sáng:

Vào lúc thức dậy, uô"ng một ly nước ấm có pha vài giọt
chanh (khoảng 250 - 300ml), nếu muôn. Chọn bữa sáng gồm 1
trong các món như sau;
- Cháo gạo lức đặc (tốt nhất từ nguyên liệu sạch - không
được canh tác bằng phân hóa học hoặc thuôc trừ sâu), uống
nước táo ép, nước lọc hoặc sữa đậu nành.

- Ăn cháo đặc hoặc bữa điểm tâm với hai thìa hạt mè đen.

- Sữa chua rắc thêm các loại hạt lên trên mặt và một loại
trái cây giàu enzyme tươi nào đó như đu đủ, dứa hoặc quả
mọng như táo, lê. Bạn cũng có thể trộn lẫn các thành phần
này với nhau để làm hỗn hỢp sữa chua trái cây.

102