Page 99 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

phải chú ý theo dõi để điều chỉnh nhiệt độ, lượng chất cho
thêm và thời gian vì từng người thích ứng khác nhau. Sau mỗi
lần tắm ngâm toàn thân cần thiết phải lau khô và nằm nghỉ
10-20 phút.

c) Tắm vòi tia (douche)
Vòi tia vừa có tác dụng của nước, vừa có tác dụng cơ học.
Thường dùng nước lạnh, ấm nóng với áp lực 2-3 atmosphere
(atm), ngoài tác dụng của nhiệt độ, tác dụng cơ học của tia
nước như một dạng xoa bóp đặc biệt, có thể gây kích thích
hoặc an thần. Hiện nay có rất nhiều loại douche, sau đây là

một số kỹ thuật thông dụng:
* Tắm vòi tia với tia nước lớn 5-lOmm áp suất 2-4atm, nóng
và lạnh:

- Douche Charcot; Nước ấm bắn vào người ở cách xa 3m,
tạo nên các vùng chịu áp lực như xoa day lên cơ thể.
- Douche Shotlander: Dùng 2 tia nước ấm {36"C) và lạnh
(20"C) thay nhau 5-10 giây bắn vào người ở cách xa 3m, vừa

có tác dụng xoa day, vừa rèn luyện khả năng thích nghi (nóng
- lạnh), tăng cường sức khỏe.
Tắm vòi với tia nước lớn thường có tác dụng tăng tuần
hoàn, giảm mệt mỏi, kích thích và dinh dưỡng cơ, phục hồi
teo cơ, rèn luyện khả năng thích nghi, cần chú ý không bắn
tia nước vào vùng ngực, bụng, mặt và hạ bộ. Mỗi lần điều trị

5-10 phút.
Khi sử dụng loại tắm vòi tia này tiêu thụ nước lớn, cần chú
ý nguồn cung cấp và thoát nước tôd.

100