Page 97 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

5. Tắm ngâm nước nóng và giải độc khớp

Tắm ngâm cục bộ hoặc toàn thân bằng nước ấm hoặc nóng,
nước thường hoặc có thêm hóa chất và hương liệu...
Cục bộ thường sử dụng chậu, thùng để ngâm tay, chân, vùng
mông, xương chậu.

Toàn thân sử dụng bồn 150-250 lít, ngâm toàn thân trừ
đầu, mặt.

Tính chất nước qu yết định tác dụng của tấm ngâm
a) Tấm ngâm nước ấm hoặc nóng cục bộ và toàn thân:

Nước mát 25-30"C, trung bình 33-34"C, ấm ss-se^c, nóng
37-40“C, rất nóng >40"C. chủ yếu do tác dụng nhiệt của nước
có thể thời gian 15-30 phút hoặc 1-2 giờ tùy mục đích và khả
năng chịu đựng.

- Tắm ngâm cục bộ: chủ yếu tăng tuần hoàn cục bộ, thường
ngâm tay, chân, xương chậu - mông (ngồi trong chậu nước),
thường thời gian ngâm 15-20 phút.
- Tắm ngâm toàn thần: Bề mặt da chịu tác động trong thời
gian lâu, tác dụng cơ học của nước lên cơ thể nhiều hơn, nên

có ảnh hưởng mạnh đến toàn thân (tim mạch, tuần hoàn,
chuyển hóa, thân nhiệt, thần kinh).
- Nhiệt độ nước trung hòa và ấm: Mỗi lần 15-30 phút, sau
khi ngâm lau khô người và nằm nghỉ 15-20 phút.

+ Tác dụng chính: Giảm đau khớp, giảm hưng phấn, giảm
co thắt cơ, an thần, tăng bài tiết của da, tăng hoạt động thận.

98