Page 92 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

thể cũng đưỢc tăng cường. Phương pháp vẩy tay không những
làm cường gân hoạt huyết, tiêu trừ mệt mỏi mà còn nâng cao
sức đề kháng của cơ thể.

* Cách tiến hành
- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng dùng 2 tay phủi
lên các bộ phận cơ thể, bắt đầu dùng lực nhẹ sau đó mạnh
dần lên, cánh tay, ngón và bàn tay tiếp xúc với cơ thể có tính
đàn hồi, khi vẩy làm cơ thể phát sinh cảm ứng.

- Phần cổ: Tư thế đứng hoặc ngồi, hai mắt nhìn bình thường,
toàn thân thả lỏng, đưa 2 cánh tay lên, đồng thời dùng 2 tay
vẩy từ sau ra trước, từ trước ra sau, làm đi làm lại từ 5-8 lần.

- Phần vai: Tư thế ngồi hoặc đứng, dùng tay phải vỗ vai
trái, tay trái vỗ lên vai phải, làm 100 cái.
- Phần ngực và lưng; Dùng tay trái phủi ngực phải, dùng
tay phải phủi ngực trái từ trên xuông dưới, từ dưới lên trên,

100 lần. Sau đó lại đến lưng, trước tiên dùng tay trái thò^ra
sau phủi phần lưng phải, tiếp đến tay phải phủi lưng trái,
làm 100 lần.
- Phần eo - bụng: Đứng thẳng, toàn thân thả lỏng, phần
eo chuyển động trái phải tự nhiên, hai tay cũng chuyển động
theo và phủi tự nhiên lên phần eo và bụng rồi chuyển động

theo chiều ngược lại, làm 200 lần.
- Tứ chi: Tay trái phủi cánh tay phải, tay phải phủi cánh tay
trái, ngồi xuống phủi chân, trái trước phải sau, từ trên xuông
dưới, từ dưới lên trên, từ 100-200 lần.

93