Page 78 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

mạnh; và còn chứa các thành phần chống oxy hóa quan trọng
cho sự tăng trưởng của tế bào. Thiếu vitamin A có thể dẫn tới
mất tế bào sản xuất lubricant giữ cho da mềm và đàn hồi tô"t.

Trứng, sữa và quả hạnh nhân lại giàu vitamin B2, chất cần
thiết cho tăng trưởng tế bào da mà nếu thiếu nó có thể dẫn
tới nhiều thương tổn, sưng tấy trên da, đặc biệt quanh miệng,
mí mắt. Sắt trong rau xanh cần thiết cho việc sản xuất các
hồng cầu khỏe mạnh mà nếu thiếu nó thì rụng tóc, da ngứa
và móng tay giòn.

7. Tâm trạng không tốt

Rất nhiều vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến tâm trạng
của chúng ta có trong các loại thức ăn. Vì vậy bạn nên chú ý
đến việc tăng cường thể chất và tinh thần bằng những bữa ăn
đầy đủ các chất dinh dưỡng. Thường xuyên thay đổi thực đơn
với trứng, cá, salad rau chân vịt với cà chua... để tăng cường
sư tư tin cho mình.

78